中原焦点网络中35期 刘燕 持续分享第984天 2025/01/13（星期一）
每个情绪背后，都有一个未满足的心理需求愤怒背后是对“被尊重”的需求，愤怒往往是因为我们感到自己被忽视、被不公平对待。
当我们没有得到应有的尊重，愤怒便会涌上心头。
释放愤怒的方法：情绪日记，肢体发泄。
羞耻背后是对“被接纳”的需求，羞耻感往往源于我们害怕被别人评价，害怕自己不被接受。它是一种深层次的情感，表明我们渴望他人的接纳和认可。
释放羞耻的方法：自我接纳练习，与信任的人分享。
嫉妒背后是对“自我肯定”的需求，当我们看到别人拥有我们渴望的东西时，嫉妒便会升起。它反映了我们内心对自我肯定和成就感的渴望。
释放嫉妒的方法：关注自己的成长，用正面的眼光看待他人的成功，把它当做激励自己前进的动力。
无助背后是对“支持与帮助”的需求，当我们面临困境时，感到无助，这背后是对他人帮助和支持的渴望。我们需要有人在我们身边，给我们力量和建议。
释放无助的方法：向他人求助，分步处理问题。
把大问题拆解成小问题，一步步解决，逐渐找到方向。
焦虑背后是对“掌控感”的需求，你是否會经在忙碌中感到焦虑，总是担心未来的不确定性？焦虑通常来源于对安全感的缺失，尤其是我们无法掌控的事情让我们感到不安。
释放焦虑的方法：设定小目标，深呼吸冥想。
疲惫背后是对“休息与恢复”的需求，疲惫不仅仅是身体上的疲倦，更多时候是内心长期被消耗后的一种信号。它提醒我们需要休息，给自己一些恢复的空间。
释放疲惫的方法：彻底放松，减少工作压力。
悲伤背后是对“爱与陪伴”的需求，悲伤往往是内心缺乏温暖和陪伴的表现。当我们失去某些重要的事物或感情时，悲伤便悄然而至。
释放悲伤的方法：找朋友倾诉，自我拥抱。
孤独背后是对“归属感”的需求孤独感让我们觉得与世界隔绝，内心渴望亲密关系和情感连接。我们希望被理解和接纳，渴望有一个地方可以找到归属。
释放孤独的方法：参与社交活动，养宠物。
