今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：202遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：102遍
《论语》今日诵读：第11篇1 遍 累计：6 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《道经》1遍 全篇累计：4遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《介子推不言禄》1遍
累计： 遍 累计诵读：102天
《诗经》今日诵读：《 甘棠》1遍
累计：遍 累计诵读：102 天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
长沙过贾谊宅 唐·刘长卿
三年谪宦此栖迟，万古惟留楚客悲。
秋草独寻人去后，寒林空见日斜时。
汉文有道恩犹薄，湘水无情吊岂知？
寂寂江山摇落处，怜君何事到天涯！
今日诵读：3遍 累计诵读：50天
【今日文摘】
听到这段话对我的触动：
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩爱人采买食材回来，我们一起做美食。
2、感恩：感恩今天也用心意来过的自己
3、感恩多邻国英语学习平台，提供学习英语每天及时提醒我学习，
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
午休起来没注意，爱人已经早早地蒸好了苹果晨起被爱人精心准备的早餐唤醒，想想都感觉自己很幸福，时刻提醒自己珍惜当下的生活
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
还是时间管理方面，我深信自己会越做越好
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、人后的精致， 才是自己的归宿地， “精致”没有可比性， 人只需要向自己交代。
2、美好的情感关系，带给人的感受应该能包含“简单、分享、支持、活力、平静”这几种体验。
3、把一切耳熟能详的常识，都落实在自己行为习惯中的人，就是大智慧，就是智者。比如：生命在于运动；早睡早起；饮食有节，做事要专注；做人要自省；要自己带给自己快乐；行不言之教；保持终身自我的更新和成长；管理好自己的情绪；学会自律…保持自己的节奏，如如不动地做自己。
4、简单、平静、专注、从容、自律、自然，总是面带微笑，身上总是浸透着淡淡的喜悦，每天都如此这般生活着就极好。
5、做自己喜欢的事，确实可以用来喘好大的一口气。做不喜欢做的事，却能让人快速成长。越是不喜欢做的事，越能在做的过程中让大脑神经元产生新的的连接。想要突破自己，既需要顺着自己，也需要逆着自己，看似矛盾，事实上却是真正的一种平衡。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
从早到晚把自己喜欢的东事情一一做过，就这样走过每一天，本身就是美好的
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。
2、如如不动地做自己。
❤️我想学英语
多邻国学习英语：37天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，脱卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
散步、划船运动、背部按摩
