训练日记 | 2020-02-28 周五

-01 囚徒健身- 6:40
用时：20分钟

引体（二）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（三）-折刀引体：1x8、1x6（训练组）
深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）

折刀引体，终于可以练引体了，没地方可以练垂直引体和水平引体，直接做折刀引体，可是连初级标准1组10个都做不到。。。第4式半引体连5个也做不到，这可咋整啊，没法练了啊。。。

窄距深蹲，和原来一样，腿不累，下背部肌肉很有感觉。。。

看了折刀引体的视频，原来腿是可以弯的啊，脚也不需要在桌子上滑动，看来这个动作还需要一段时间来研究和体会。。。

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