书籍：《圈层突破》
读者：Mocy
日期：2021.3.4
页码：P54—P60
收获
一、你的模式决定了你的人生。
什么是模式？模式就是一个人固有的行为、思维、情绪反应等统称。
所以模式是会传承的，原生家庭的模式会传承到新家庭，
事情的关键词：10%无法掌控+90%可控。
文中案例我联想到“踢猫效应”，丈夫的情绪来了没有识别和内观，迁怒妻子孩子，不断责怪引起一系列连锁反应，这就是生活中一小个轮回，人生就是由无数个轮回组成的，所有自己不满意的事都是自己吸引来的，别说我不都不知道，你不知道谁知道呢？每个人都是自己情绪管理的第一责任人！
二、改变并不容易，但是值得拥有。
如何利用情绪寻找自己的模式？
思考才会有觉察，觉察到情绪来后写下来，然后通过提问的方式进行“意向对话”，反复刻意练习，固化下来形成新的模式，打破僵局！
这里面最难的是：从情绪中抽离，认知疗法可以教我们如何拥抱内在小孩。每一次情绪来了，看见它，陪伴它，接纳它…
新的信念才有可能代替原有模式。
