一日反思：
今天我觉得工作效率有点低，我允许我效率有点低。但不表明我会一直这么低。每天总紧张的工作，抓紧一切时间的学习，安排各种事情。偶尔允许自己效率低一点，允许自己什么也不干，允许自己也去刷刷视频。我就这么不攻击自己，甚至这么宠爱着自己。
一日觉察：
1我觉察到我对学生们很温和又有教育，学生听得进去。让他们认识到自己目前的不足，同时又勇于改进。
2今天孩子磨蹭时，我就没有催他，也没有打扰他，就静静的等待边干我的事情。
3今天给孩子说话的时候说了很多积极正向的话，表示对她的相信和肯定。
读书：
1由于咨询师是位于贴近当事人的价值体系，而非灌输知识的位置，相当符合现在多元文化咨询所提倡的态度与胜任力。
2在唔谈中逐步建构出来的解决之道，也会加以情境化、脉络化、现实生活化并会详细探讨，如何在个人现实情境中的具体操作。
3透过对未来种种可能性的探讨，使当事人不胶着与过去或现在的困境，反而更能掌握目前有何可作为之处。也能对所处的困境与所欲未来产生新的诠释、方向的修正和正向情绪的触动，进而更能引发或恢复当事人对未来的信心与希望，转化出当事人对改变与解决困境的高度动力、决心与希望感。
