1. 每日练功：已完成
2.每日习惯养成：已完成
3.练功/习惯养成收获:
这几天准备舞动沙龙课程到昨晚圆满完成，人处于应激态，对外境的人事物有了更多的连接；对于孩子的事除了祝福，没能给到足够关注，心有愧疚，到了深夜，想隔空守护一个人独自在奥黑尔机场候机的儿子，想着让他可以安心睡一会，熬夜到了一点，想着到时提醒孩子登机，身体实在受不住就睡下了，一觉到近临晨五点突然惊醒，美西时间下午近三点，看着两个手机上时间，人一时转不过弯来，想要给孩子发信息，一看非常准上的航班信息:起飞一个小时了，飞行途中！好吧，老母亲不靠谱，幸亏孩子没当真。
头脑一直处于一个激活的兴奋状态，回信息，p美图，而明显感到了眼皮比较重。未及身体扫描就直接开始太阳呼吸，过程中后背又感到酸痛，不其然出现了一份情绪，感觉到了辛苦、烦后的那个孩子……看到了:亲爱的，我们可以慢慢来的，慢慢来！被看到被允许的孩子，虽依然觉得难受辛苦，却还是在慢慢的坚持着呼气；待缓和一点时间后再次开始，有了一份孩子般的活力活泼，再慢下来，依旧保持着深而有力的呼气……蓄积后再次出发！
7分钟左右停下来，屏气感受能量流动:两个手掌及双臂轻微抖动，颜面部及头皮发麻感，腋下及胸部有跳动感，静静地觉知着能量在体内流转……一切都是恰好发生！
这时手机里播放起《亲爱的身体，谢谢你》，跟随着扫描身体，“看见”了身体每个部位都被一层紫色光晕在轻柔的沐浴，非常的温暖慰贴……用双手触摸每个部位:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！酸涩的眼睛、被厌弃的额头突起，颈部、肩、手臂、胸腔、后背、腹部、双腿、有着厚茧的脚掌，受伤未愈的左脚背，谢谢你们无怨无悔的支持陪伴满足我！清澈的泪悄悄从眼角滑落，那是身体被看见了的释然。
观想身体时，从海底轮开始彩色的光螺旋着旋转着上升，如喷泉向四周漫出，轻盈自由。
保持坐着，数息，没有睡着，也没有数数，一吸一呼，稳稳的平衡着，时有念头闪过脑海，就如微风拂过水面，静静地坐着，带着这份静定、稳定的呼吸品质生活，该是轻松和谐的。
