1. 每日练功：已完成
2.每日习惯养成：已完成
3.练功/习惯养成收获:
晨醒，窗外的日光还未亮。似睡似醒间，好像整个晚上自己在带领舞动，看来是昨晚的备课在潜意识里继续进行着。
伸个懒腰，揉腹，与身体连接，开启一天的生活！
地铁车厢里选择了站立，让身体去感觉行进中的势，身体略微的晃动以顺应地铁的势能，顺势而动，轻松自在；逆势而行，肌肉紧绷对抗。
越来越喜欢走路，喜欢脚与地面连接，感受大地的承载与容纳。喜欢脚跟着地的走路形式，从容不迫的感觉甚好。走着走着也会侧身、踮脚、倒退等方式变换着走路，享受这种灵活变化带来的开心好玩！
午休前练习数息，数着数着又顺利睡了，觉，醒……继续数，继续睡，继续觉醒。不对抗不强求，就这样经历这个状态，挺有趣的！
今天的新习惯养成是“放慢说话的语速”，这是我的弱项，不仅语速快，而且和他人对话时经常会无意识的抢话，心里是担心等对方说完自己就会记不得要讲什么了。还是一个急字，习惯用力的生活。正好借此机会植入放慢速度说话的意识，虽还做不到笃悠悠的状态，可有了随时觉察，相信自己会顺时顺境把握自己的语速，灵活运用说话的节奏和韵律。
太阳呼吸，知道了快慢高低起伏的节律，好像不再去关注时间，而是更多的感受呼气跟随节奏时的韵律感，气足时快速往外呼出，势弱时缓慢的呼出，安心的养精蓄能为下次的冲高而备。过程中身体有暖暖的热感，屏气时充分的体会能量在身体的一些部位流动。
感恩，祝福回向给有缘随缘的生命。
