感恩日记（day430）：
①感恩早起晨练
②感恩录制视频
③感恩看到了自己的完美主义
④感恩睡了午觉
⑤感恩把做的梦跟弟弟说
⑥感恩看到梦中的自己也是害怕自己做不好
⑦感恩煮饭给弟弟吃
⑧感恩沙盘陪伴一个孩子
早课分享
1、今天踩着尾巴，明天就要上高二，预祝各位老师学成归来。
建峰老师帮我做了一个个案，我又再一次发现自己确实是一个完美主义者，老是要求自己要做的很好，所以做事情老是有畏难的情绪，而且经过各位老师的提醒我确实陷入了引起我的思考，我陷入了一个误区是把我的很多问题，归结到对母亲的承接，这可能也是我不接纳自己的一个表现，我要求自己完美，所以我也要求我的母亲完美。在生活中我也要求其他人完美。虽然没有说出来，但潜意识确实是这样的。
2、在个案过程中我也看到了那个在转学时候遇到很多困难不敢表达的自己，那个时候的自己出现了畏难的情绪，却不知道找谁说，也让我知道了嗯，遇到困难要先看一看自己的感受，而不是把自己伪装成什么都不在乎的样子去忽略和压抑自己的感受
3、我刚刚又跟自己说了几遍，我是接纳自己的，我是轻松的，不是自如的，顿时又放下了很多东西
下午做了一个梦，梦中的我很多事都做不好，我看到了那个追求做得很好的自己，也看到了自己的慌张，后面跟弟弟说了这个梦，他的印象是我在梦中的怪笑部分，对于我做的不好的部分只是一带而过，说有点差劲，然后后面就一直在笑，说着搞笑和夸张的细节。所以我认为的自己不够好，在别人看来可能就是一件小事，每个人看到的东西是不一样的。
晚上又给一个小孩做沙盘陪伴，我感觉学完小物件我更加客观了，对于别人的一些反应也不会去判断，而是只是重复，只是让来访者自己产生思考。
