1.接纳焦虑
只要考试存在，焦虑必然存在。把紧张、焦虑看作是一种正常心理反应，而非一味地逃避，和焦虑和平共处，将它控制在合理的范围内就好。接受自己的压力反应，情绪焦虑，找到适合自己的应对方式即可。
2、放弃追求完美
如果你感觉要背的内容看得看不完，越看心里越着急。一味地将注意力放在复习任务总量上，就必然会产生紧张情绪。尝试给复习计划做减法，勇于舍弃，放弃对完美的追求，不要一味做难题，把基础题型掌握就好，而不是被学习材料压垮。
3、设定合理考试期待值
焦虑往往建立在你对考试结果的不合理期待上，设定过高的目标，失败率更大，我们要接受每次考试的不确定性。在制定期望目标时，要避免以他人为参照物制定目标，比如一定要比某某同学好，一定要考到年级前多少名。而是把专注于自己的状态，和过去的自己比较，只要自己努力了、进步了就是成功。
4、设立自己的目标
如果你没有目标，或者背负着父母、家长为你制定的目标，那么你就会感觉生活既缺少目的又毫无意义，会努力了一段时间，就厌倦了。尝试设立属于你的目标，确保目标是发自内心的重要。清晰目标之后，如果还是等待、回避，不采取行动，是解决不了问题的，还是要脚踏实地实践。
待续……
