第154场约练：1、多数时候我们会用99%的印象去处理1%的行为，投入太多反而会让自己受伤，所以学会把工作和生活分开，亲情和事情分开，也许会轻松许多。2、慢下来，换位思考，听听对方的要求，不打断不评价，也许他有他的道理，给他充分表达的机会，不过多干预。3、把自己当作好朋友，慢下来时刻提醒自己，每个人都是可爱的，多去表达我们的爱和感谢，也好好爱自己！
第155场约练：1、当事人情绪比较大的时候，理解、共情他的感受，给他表达感受的机会，在他情绪释放差不多的时候，再去问问他此刻的感受与之前有什么不同，然后确认他来咨询的目标。2、当事人情绪缓解了，才会有精力有心情去感受他目前所处的境遇，思考以往成功经验哪些可以复制，如何做才能摆脱这种困扰。3、咨询没有定式，没有最好只有适合。感谢伙伴们赋能、陪伴，一起成长！
