1)本周对自己的满意度(0-10)
本周对自己的满意度是7分。对自己总体评价依然不高，内心有一个高的标准，觉得自己学了这么多了，应该可以更好。而怎么是好呢，内心平和，做事不急不缓，一件接着一件，不管事情多少，总是淡定，遇到问题直达本质，遇到人总是微笑喜悦，可是这一切都做不到，或者说做不好，做不好就对自己有些微微的评判，觉得自己有些没用，课都白上了，好像上课就是要让自己变好，要让自己的修为达到一定的标准。在时间的管理上最近的一段时间感觉完全忘了重要不紧急的根本，很多时候对自己没有管理，好像都觉得很重要，结果事后总是感觉自己没有做什么，时间被浪费或者自己不满意，活在第四象限的时间明显增多。
2）生活感悟：
生活其实很简单，简单地其实只有当下，只需要知道、看到和感觉到自己在干嘛就可以了。
对修行两个字有了新的感悟，“修”其实是一个自我的革命，去认识自己，了解自己和调整自己，这也包括头脑认知提升的一个过程；而“行”却是一个做的过程，是一个持续不断改变自己的一个过程，把认知提升感悟到的东西不断地在生活中实践活出来的过程。我总是认识到了很多东西，感悟到了很多东西，可是总是活不出来，其实还停留在认知层面，没有真正改变自己的生活状态。
心是一切的根本，所有的一切都在心中。日常工作中有很多的规矩要求、纪律规定等等，如果机械地去执行，往往很多东西都可以说不，但是连结内心，知道一些规矩要求并不能在实际工作中完全得到应用，而用内心的标准却往往能给出一个最佳的答案。而考量这个内心的就是站在小我的角度还是大我的角度，一旦站在大我的角度，没有私欲的夹杂，很多问题很容易解决，即便没有遵守规定，内心依然坦荡。所以标准并不在纸上，也不在墙上，而在大家的心中。
3）面对自己的关键时刻和自我觉察
最近的这两周，总是会去觉察自己的状态，做事的状态，讲话的状态，开车的状态，和人互动的状态，感受到自己总是不能静下心来安住在当下，不能很好倾听他人的声音，总是语速比较快，总是在开车的时候有点点急，总是在做当下这件事的时候想着下一刻还有什么事。总之背后有一只老虎一直在追着我，感受到自己总是有一种急的状态，总有念着下一刻有什么事需要自己去做。但凡在这种状态下，做事的效率不高，别人的话总是没有完全听完，文件里的内容总是没能完全了解，在听别人讲的时候总是有点着急，表情有点严峻，眉头有点收缩。我在觉察自己的时候感受到自己总是在想着下一刻我想干嘛，我要做什么，而且我有着永远完结不了的下一刻。比如明天一早有什么事，我总想着需要早点入睡，否则就会没精神，而这个时候我就没法安住在当下的时刻之中做当下的事情。我看到自己不能很好地活在当下最大的恐惧依然是对自己生命和健康的担忧，因为这个最核心和最深层的恐惧时时在限制我活在当下，让我有些焦虑和被未来带走，其次是对评判的担心，担心他人对我不能很好地做事或做成事，不能守时或兑现承诺有担心，本质上还是害怕自己被评判之后失去了相应的依靠而孤单一人，孤立无助。
在接下来的一段时间，继续保持对自己的那份觉知，更多地去感受内在的那份焦虑，更多在活在当下，不断地做到把眼前的人和眼前的事真正当成是最重要的人和最重要的事。
