行为窗口的第二个区——无问题区，也就是平时大家都没有情绪，你好我好大家好的时候。我们学习无问题区敞开自我的技巧。什么叫敞开自我，就是你是怎么想的，你得告诉别人，不然的话，你生了半天气，别人压根不知道。在P.E.T.中，敞开自我用的是“我信息”。什么叫“我信息”呢？就是不去评判别人的行为，而是表达自己的感受或者想法。今天讲三种“我信息”：肯定性我信息、表白性我信息和预防性我信息。
肯定性我信息就是肯定别人所做的事情。一个完整的肯定性我信息由三个部分组成：行为、影响加感受。三个部分随意组合。
表白性我信息就是告诉别人你的想法、感受、兴趣等。表白性我信息就是简单直接、不带指责地告诉别人，我喜欢什么，我想要什么，我的观点是什么。
就是提前告诉别人即将发生的事情，打个预防针。
如果老公在问题区，他需要被倾听。可是我们也很有可能在问题区，这时候我们有几个选择：
第一，跟他吵架或者冷战，关系变得更加恶劣，这是不推荐的。
第二，把自己的情绪打包，先倾听他：哦，你最近确实非常辛苦。他可能会巴拉巴拉一堆事儿。说完之后，我们再来说我们的想法：我挺想要你陪我的，刚才你那样说的时候我其实挺委屈的。再来一起沟通，这是比较推荐的做法。
第三，如果那时候，你真的很生气，很委屈，也可以先表达自己：我知道你很忙，可是你这样的语气和我说话的时候，我也觉得特别委屈。后面具体怎么处理，就是双方处在问题区的技巧。
第四，如果你气得没办法和他说话了，那就另外找个空间处理自己的情绪，处理好了再沟通。
我们只是敞开自己，真实地表达自己，对方要怎么想，要怎么做，不是我们所能控制的。我们能做的就是真实的表达自己，不委屈自己，也不指责别人，更不逃避问题，坦然真实地面对生活。
作业:
2、为家庭中的每一个人，写下三条不同的“我信息”：肯定性我信息，表白性我信息，预防性我信息。
孩子：
肯定：今天你这么早就做完作业了，我很高兴！
表白：我想你早早的完成作业，我喜欢你早点睡觉休息，这样才能早睡早起。
预防：今天晚上，我们要出去吃饭，我想课间时你能抓紧时间做点作业，以免晚上没时间。
老公：老公，今天你煮的牛肉很嫩，好好吃，我好喜欢。
老公，我想你散步早点回来，我喜欢你在家里多陪陪我们，这样我们都会很开心！
老公，明天下午我要去看我同学一下。
3、说说您接下来打算如何实践
我是属于那种自以为别人会知道，结果别人压根不知道，自己生闷气的那种。现在知道了还这个情况，以后学会运用我信息，真实的表达自己，不委屈自己，也不指责别人，更不逃避问题，坦然真实地面对生活。
