2025年9月10日，晚上5点45，孙教练。
今天是教师节，大姐让我中午帮她忙，所以中午游泳的计划就打破了。今天事情有点多就安排在晚上5点多去游了，给教练发信息了，到了之后还问他怎么没给我回信息，结果没信号，回来才看到。之后看到教练了，教练说他有大课，只能自己练了，那没办法了，刚下水感觉水有点凉，就走了半米之后就把蛙泳游了2圈，感觉身体能热起开了，就开始打自由泳的腿2圈，抬头换气2圈，侧身换气之后就一直都在练。今天带耳塞了，这回就不用耳朵来回进水了，感觉特别好。
晚上人还不少，有学自由泳的，有学蛙泳的，有个教练让他的学员学自由泳打腿，没有带脚蹼，孙教练教的时候直接让我带脚蹼了，之后是大腿发力，有点所谓的直棍腿，晚上一直在游，一直在游，手表进行记录，感觉到是没那么累，就是感觉口一直很干，舌头干，调整一下就好了，这次游感觉特别好，几乎没怎么喝到水，一直在练右边，左边有点不平衡，最后练了2趟左边，喝了一口水。
之后看手表练了一个小时，这一个小时我都没怎么休息，就是长时间休息，因为人多得错开游，所以就抓住机会赶紧游起来，根本没有时间偷懒，之后有个胖胖的教练问我学几节课了我说学第四节了，他看到我练习换气了，他说挺好。
之前就买了耳塞，当时没有学换气就没用，昨天和前天换气的时候耳朵一直在进水，脑袋晃成拨浪鼓了，昨天右耳控了好久的水才弄好，但是还是感觉有石头在晃，今天就把耳塞带上了，泳帽，泳镜，耳塞。单臂拿板子单侧换气，这样耳朵就不进水了。单侧手放在大腿旁边，有那么一瞬间我整个感受都在动作上，很专注，手在大腿旁边能感受到大腿上下的幅度，快慢，髋的摆动，这样就能更好的感受到大腿在水中的力量，深浅，温教练说，打腿要往深了打，这样能抓到水，我这次带上耳机真的很专注自己的动作，呼吸，频率，呼吸转身的时机，别人在说话我完全听不到，真的是沉溺在自己的世界中。感觉真的特别好，专注自己，专注当下，审查自己的动作。这样当时做转肩呼吸时候就没有喝太多的水。
教练晚上一直在发消息，也盯着初学蛙泳的学员，之后过来看看我，我和他说了这次游没怎么喝水，还有一定要尽量把气呼出2/3之后找到换气的时机，身体就放松了，转肩呼吸，可能带上耳塞之后身体能更多的放松吧！这次很开心，更能关注自己，关注身体，我想如果用呼吸管手臂放大腿两侧打腿应该会更有感觉，这样大腿的深浅，髋的左右转动就会更专注。之后学完尝试一下。
游了一个小时显示300米哈哈哈，那得游多慢啊，教练说带脚蹼就不太准。游完了本来就要去洗澡的，结果人太多，又回到泳池了，和温教练说会话，他给我看了看他之前的教练，之前的同事，和我说了之前的游泳馆，正好孙教练有事叫他就一起走了，洗完澡就回家了，也不是太饿，吃了一根香蕉，带了苏打饼干，也没太想吃，就是想吃肉哈哈哈。
明天就过生日啦，这次贝贝特地赶回来给我过生日呢，真的很开心，虽然又涨一岁，岁岁平安，长长久久，好运常伴，吃穿不愁，财源滚滚，一切事物发生都有利于我。嘿嘿。
明年的计划就是把游泳国职双证考下来，那就很棒啦！嘿嘿，暂时这个小目标啦。
不知不觉就写了这么多了，主要是昨天的记录都赶在了今天补上，今天的感悟就特别深刻，想把它更好的记录下来。之前还有蛙泳的课程总结，当时教练还让我发他一份呢，说作为教学参考嘿嘿。真棒。
当时看到那些学员没有用脚蹼练习打腿，直接就是小浮板➕背漂练习打腿，打的也是一段一段的，之后累了就和教练聊天，自由泳打腿确实不好学，当时我还问孙教练说你看人家都没用脚蹼打腿，要我脱了脚蹼就不会打了，教练说是一样的，没有很大区别，就是担心依赖脚蹼了，但我发现其实带脚蹼反而更能很好的感受到大腿用力的感觉，更大的浮力能更专注于上半身的学习，腿永远都是第一位的，但也不是主要那么第一位的，因为每次下水都需要腿部的力量和打腿配合，所以也不用特意学打腿，但我也特意学了打腿，一共学了12节吧，之后在孙教练这边加上的脚蹼，就像是打腿是必修课，每个动作都带着，这样就可以借助脚蹼更好的把中心移动到上半身。
带上耳塞后也感觉可以直着游了，眼睛看池底，能更好的调整头部的位置，换气的时候看肩膀，这样就可以换到气了。
每次游泳完洗澡，感觉头发还是长了，都过肩膀了，想着过几天给它剪短点，这样又能省洗发水，又能快速洗头，真的是留长之后，就感觉要剪了，不能留长一点，正好也是秋天了，还能长半年。半年一剪，也省钱了，看着也好，要不然太长了感觉都看腻了，看看那天适合剪头，就去剪。
最近真的喜欢游泳了，可能脑子的弦正好搭上游泳的线上了，一定要加油哦，以后美美的泳照，之后的桨板，潜水，冲浪，都要安排上，要冲向大海，拥抱海洋，想想真开心，一定要有个好身体哦，加油，棒棒哒。
今天开心，不是很累，有了新的收获和感悟真的太幸福了，解锁更多的可能。不做受限的灵魂。
希望大家也都开开心心的，平安喜乐，吉祥如意。
