【日期】2020.02.25

【姓名】李文敏

【书名】好好学习

【R原文片段】出自：《好好学习》P63、64、69、73页

训练反思能力的三个方法

不过，“反思”这件事情有点特殊。一方面，反思是一种方法，你可以拿来执行；但是，从另一个角度看，反思也是一种能力，是需要不断培养的。

在我自己实践和在我们公司推行这个方法的过程中，我发现学会反思，本身需要一些方法来支持。

我自己总结，提升反思能力大概有三个方法：（1）从小事反思，深入突破；（2）把生活案例化处理；（3）培养记反思日记的习惯。

（1）从小事反思，深入突破

从小事突破，深入思考。要培养坚持反思的习惯，首先要解决反思日志写什么的事情，要不然就会因为没什么可写，硬逼自己写，然后写成流水账了。这样的话，每日反思这件事情就很难坚持下去。毕竟谁也不是傻瓜，会一直做没意义的事情。认为只有发生大事，才值得进行反思，这是一个严重的误区。

比较重要的大事发生后，当然应该反思，但是，决定你在关键时刻表现的，却是一个个小事的积累——临场的发挥、沟通的技巧、心态的调整。因此，想要在关键时刻有更好的表现，我们就应该通过对日常生活中一个个细节的反思来改进提升自己。这些细节就包括前文提到的习惯性防卫和跳跃性假设，也包括我们其他不好的小习惯。

（2）把生活案例化处理

我们读书就是读别人的生活经历和感悟。而最好的书，其实是我们自己的生活经历和感悟。如果我们能把自己的生活变成一本书，自己就可以是自己最好的老师。可是，对于自己的生活，我们常常是有经验，没反思。如果我们只有经验，没有反思，我们的经验可能让自己在错误的假设下越走越远……

有一次，我听到一个朋友说：“教育的根本定义是改变自己，改变自己对经验的解读方式。”我很喜欢这个定义。教育，不是简简单单告诉你多少新知识，而是让你学会如何重新解读旧经历，产生新行为。想一想，我们愿意花钱去上商学院，学习别人的案例来改变自己的管理行为，那么，为什么不能把自己的生活编辑成案例，来改变自己的行为呢？

（3）培养写反思日记的习惯

训练反思，我每天都用的方法是及时记录反思日记。不过经常有朋友问我，怎么才能养成写反思日记的习惯呢？感觉写几天之后，很容易放弃。是啊，任何事情都是这样——做一天很容易，可坚持做一年就很难。

坚持反思和复盘，它就会成为持续产生复利效应的工具；不坚持，就什么都不是。只有坚持，才能有惊人的威力。

【I：用自己的话重述原文】

要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用

WHAT：

这里介绍了如何通过1、从小事入手，深入突破；2、把生活案例化处理；3、培养记反思日志的习惯这三个方法来提升自己的反思能力.

WHY：

通过反思可以帮助自己提升学习能力,发现生活中的未经理性思考就下结论的误区,从已有的知识中解读出新的知识以及检验自己是否真正掌握了新知识.

HOW：

1、从小事入手，深入突破：我们通过日常生活中的一个个小细节的反思来提升自己，包括临场的发挥，沟通的技巧、心态的调整等的积累，从而找到改进方法。

2、把生活案例化处理：我们每天的生活，都是一个个等待我们去解读的案例，我们要挑选出来，然后锻炼我们的反思能力，改变自己的行为。

3、培养记反思日志的习惯：1、写反思日志不一定要记录大事，从日常小事，小习惯入手，从思考问题的过程入手，找到改进的方法；2、记录自己当时的情绪和思考的过程，再加上事情的结果。

WHERE：适用于希望提升自己的个人和团体，在事后对产生结果的原因继续分析，对原先的假设进行校正。

【A1：描述自己的相关经验】

要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思  （符合时间、地点、经过、人物，起因，最后再加上反思）

时间：2017年1月到2019年12月

事件：在公司董事长的要求下，我开始每日写工作日志。并且每周周一需要上交给主管领导汇总后交给人事部，董事长会抽查部分人员的工作日志。

经过：工作日志写了3年，记录更多的是发生的事情和自己浮于事情表面的一些总结。

结果：写工作日志变成了写流水账，于是老板不再强求写工作日志，很多人便放弃了。

对应：当初董事长要求写工作日志是希望通过写日志达到有效时间管理，提高工作效率的方法，但实际大部分人变成了写流水账。

反思：当时写工作日志时大部分是抱着收集年终总结的资料，然后顺便完成老板要求的任务就是交差了。而且更多的日常小事，觉得没有什么可写的。而实际日常小事中包含了临场的发挥，沟通的技巧、心态的调整，这些平时的积累才能决定自己关键时刻的表现。

【A2：我的应用（目标与行动）】

要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控 ；也要符合SMART的原则，即（明确性、可衡量性、可操作性、现实性、时限性）；然后别忘了给自己奖励。

目标：到2020年6月底，每天对于在日常生活中的事情写简单的反思日志，然后每周输出一篇800字以上的反思日志，在5个月内达到写20篇以上文字符合上述要求的反思日志。

行动：1、注意收集生活中值得反思的小事或大事，然后从思考的过程入手开始反思。

           2、将发生的事件写成一个个符合3W1H的鲜活的案例进行分析。

          3、用反思日志的方法进行分析，具体可以按以下几点进行反思。

1、今天发生了什么事？（表面问题、实际问题、自己开始是怎么假设的）

2、为什么会发生这件事？

3、当时自己的内心是怎样的感受？

4、当时是怎样做的？这样做对吗？

5、这次的事情有什么启发？

关联：将反思后的受到的启发尽快应用到生活中，类似的情况可以做出一个流程，并在后续不断补充完善。

可控：每周对一个场景进行详细的反思，写一遍很详尽的反思日志，这与自己熟练使用思维模型进行分析的目标是相互促进的，自己迫切希望提升自己，所以有足够的意愿。

奖励：每完成一篇符合自己要求的反思日志，奖励自己看一部电影。