空谷幽兰心/文
减肥这个词早已流行在了人间，不管男生女生，不管胖的瘦的，这个话题的提极度都很高。我并不是要赶减肥潮，而是真的需要认真减脂了。
我，身高168cm，体重最重达到了70公斤，对于一个中年女人，这个模样已显“富态”有余，而且我最担心的不是穿衣不好看，而是怕三高悄悄找上门，遂下定决心要减脂。
减肥主要是控糖和脂肪的摄入量，首先控糖，生活中碳水太多，几乎无处不糖，怎么办呢，把平时的吃饭量减少三成，也就是吃七分饱后，一个月瘦了四斤，但之后的几个月也就一直保持136这个斤数，不加不减，那么说明我每天的摄入和代谢持平，如果想要再减减，可能要换换法子了，于是决定吃减脂餐试试。
减脂餐主要是由粗粮+鸡排+鸡蛋+蔬菜组成，减少了油、盐、糖的摄入，增加了VC和蛋白质，然后坚持每周三至四次徒步一小时。吃了三天，感觉有微微的空腹感，晚上有些许饥饿感，但没有不适感，这几天感觉人轻盈一些了，代谢也顺畅许多。昨天上秤掉了一斤，现在135斤，目标是先减至130斤，然后控制一段时间，再减至125斤，终极目标120斤。
我的减脂餐
