6: 25起床。律动静心30分钟。
今天律动静心的时候，突然做到一半双膝盖不会弯曲了。这是之前没有的情况。董谦老师说，身体的放松可以带来心情的愉悦。其实这两天，身体一直都特别的不舒服。僵硬。因为这两天的心情确实不太好。所以在律动静心的时候，身体很真实的反应了出来。在那一刻决定放下所有的负面情绪。把所有的负面情绪全部都抖动出去。非常的全然，没有遗憾。因为董谦老师说，做事情不上不下，不三不四，不全然最终的结果也是不上不下。当全然地去做的时候，身体开始放松，随着音乐的旋律，自由的抖动。才体会到了那份放松，在静止的时候，更加感受到了那份静，当下。就像弹吉他一样，在弹吉他之前，要不断的调弦。甚至要调很久。只有旋律对了，才可以弹出更有节奏的曲子。律动就是这样，把身体调节到正确的旋律上，才会发生正确的事情。经历了三天的平颈期，今天的静心做完之后特别的舒服。 又回到了那份当下的感觉。身体的疲惫感也消失了。所以全然地去做一件事情，真的非常重要。同样是做，全然的做就会有淋漓尽致，爽快的感觉。不三不四，不上不下的做，就会感觉到不舒服，不完整，和一大堆的问题。生命如果活出了那份全然，才会真的觉得爽快。我们在担心和害怕里，畏手畏脚，全然不知当我们无所顾忌尽情享受过程的时候才是最有意义的时候。
