01-27回顾
⚪完成《情感勒索》第一至三章
⚪开始阅读《人生和性爱的难题》
⚪完成《Show your work》第十章，全书完。
我想阅读完一本书并不是结束，当这样想的时候，或许对于读完一本书就不会那么拖延了。我的潜意识有这样一种自动思维，读完了就读完了，读太快会吸收不良。但实际上当书中知识正是你所需要的时，你很可能会重看，去梳理书中的观点和脉络，就如《如何阅读一本书》说讲的那样，你很可能去实践，将知识化为行动的过程中，以其为指南，时时回顾。
所以，缓解阅读焦虑的一点，将“读完一本书”的目标转变为“从书中提取我想要我需要的知识和信息”。
01-28回顾
早起，早餐热干面，上午洗衣晾衣，看了1集剧后果断关电视，没有沉迷很不错。中午打扫卫生间积垢，清爽。晚餐鸭血豆腐。
1、阅读2小时✅
《人生与性爱的难题》周国平的哲学讲座很通俗易懂，读得不快。
《图解舌诊：伸伸舌头百病消》读到第4章，很有收获。看看关于饮食锻炼的书籍，有利于增强培养良好生活习惯的动力。
如此说来，关于断食疗愈、高效清单、睡眠习惯、运动锻炼，还是得读书呀。
2、观看《扪心问诊》2集✅讨论会推迟
3、《扪心问诊》笔记typing🆖
4、整理小红书笔记✅
5、2节个督视频课✅
6、步行，拆线，晒背，泡脚✅
7、日更✅
8、阅读英文🆖
9、VPN搞定✅
01-29回顾
昨晚就没睡好。睡前发泄了一通情绪，到两点才睡。早上八点四十正常起床，早餐。看剧2集，收货。
下午心情不好。浮躁。看书看不进去。看视频调节，情绪放松些。修改小红书格式，未完。
但遇到芝麻大点事的人信息骚扰我，很生气。我仔细回顾了下，自己为什么这么生气，似乎是对自己生气更多，生气自己没有一开始果断地拒绝和划清界限，生气自己无法置之不理，生气自己的情绪受到影响。当然，对对方也是生气的，生气这么点事来烦我，根本就不是我的事儿，我也解决不了，但这就带出一个错误的不良自动思维，“我解决不了，是我的能力有问题。无论是沟通技巧上的交流和安抚，还是声明自己的责任和权利，抑或是应对对方话语中的攻击和愤怒。还几乎忍不住想要针对对方的话一句句一条条反驳。”总之免不了自我批判和自我攻击。越批判越不爽，越攻击越生气。这愤怒要发出来呀，于是就投向对方和平台了。其实这事儿跟我有什么关系呢，毫无关系。只是恰巧站在一个路口，不代表我就是这条路的管理人，就要对经过这个路口的每个人负责。只是因为站在路口，别人问路，我也很愿意友好的回答。这是怎么就变成“为他解决问题是我的责任、没有解决也是我的问题了呢”？
即使对方好像也很礼貌地说谢谢你付出这么多时间，说你已经尽力做到最好了，不是你的问题是平台的问题，你不用管这个事情了。我却各种不得劲。我在心里反驳，本来就不是我的事儿啊，我也没想管，为什么说得好像我该管似的。是我哪里行为引人误会？是我一开始没有明确导致的，还是我有什么地方表现得过于主动过于介入？以至于对方识别到信号模糊了界限？还是就是对方在攻击我、侵入我的边界呢。可以好好分析分析。一件事不是A的事，B对A说，你不用管了。A感到心里不舒服。可能有哪些原因？
自学心理学不能停！
今天任务完成情况不佳，就当休息了。不可能时时保持高速运转啊。
