我们的心脏好比汽车的发动机，在长途疲劳之后还要油门踩到底容易对发动机造成损伤，有的发动机还带有先天的缺陷，更要谨慎使用。马拉松就是典型的带有耐力疲劳性质的运动，超负荷运转的心脏会因为各种器官都很虚弱都需要血液而加大运行强度，加上少数人有先天性的疾病，这也是不断爆出马拉松猝死事件的原因。
一、拒绝猝死，选手应合理使用心脏
防止马拉松中猝死发生，主要就是合理使用心脏，选手要做好几点：
1、平日里多加练习，跑过的路都是成长的保证（强化你的发动机）；
2、初次跑全马或者半马，接近终点不要猛冲和急停（平稳使用你的发动机）；
3、不要盲目自信，其他运动不能代替跑步本身（不要说轮胎耐磨就说车子整体好）；
4、炎热天气更要小心，心脏可能正承受比平日里更大的负荷（就像超载的车子）。
另外，如果平时训练得比较多，就会对身体更加了解，自己有多大能力，能跑多快，能跑多远，这个不是一句话两句话能说清楚的，总之对自己的了解也是对别人和家庭的负责。
二、拒绝猝死，主办方应重视赛前体检
对于组织者，也可以多多考虑以下几个问题：马拉松体检证明是否应该严格执行？赛道上已知选手的能力参差不齐，是否应该根据心肺功能的不同匹配相应的应急预案？
三、拒绝猝死，媒体人应该理性报道
媒体人也需要更多的参与跑步本身，只是一味鼓吹荣誉或者一味夸大负面效应，神话或者妖魔化跑步，都不利于跑步产业良性发展。
四、拒绝猝死，普通人不应“太有毅力”
马拉松赛场上猝死无论如何都是个令人心痛的话题，为了健康却损害健康，为了荣誉而忘掉了跑步的初衷……
现在，还在说马拉松的精髓是"坚持就是胜利"的论调应该缓缓了，那是针对高阶跑者的，打好充分基础的时候进行自我突破时候的优秀品质。而对于初学者，坚持还来的不一定是胜利，还有可能是猝死！马拉松需要"坚持"，更多的是因为"缺练"啊。其实"台上一分钟，台下十年功"更像是正解。马拉松这种长，这种稳，对应的不是短时间爆发的荣耀，而是长期的迟来的满足感。如果能把这种持久的品质作为生活方式形成习惯，就不会为了一次比赛冒进，也更能体会跑步的初衷。
