比较细致的自我觉察日记大纲：
1、主题是什么？
儿子和射击教练擦枪走火了
2、事件是什么？
昨天孩子上射击课，快结束时我进去看看，看到了教练在训斥孩子，我问教练是怎么回事？教练带我到楼上背开孩子和我说，孩子不听话，让干啥不干，问他说是不是需要用国内的方式管他，孩子和他说可以，然后他就用他理解的国内模式训斥孩子，惩罚孩子，我当即回应老师，不可能，国内不训斥孩子的，如果训斥我家娃肯定不练了，教练一脸懵逼样。
关于在加国学射击也是比较坎坷，知道这个项目对未来升学有帮助，我就让孩子体验尝试，这个教练是在自己家地下室做了个靶场，前期是教自己的女儿，后来慢慢收了8.9年级几个女孩子，带儿子去训练感觉教练的心思就放在那几个女孩身上，女孩的妈妈们也盯的比较紧，那种气场让我感觉也不是太好，但没得选，资源太少，我就每次去训练都要和孩子说，不要招惹那些女孩子，也别和教练斗嘴，我们就一周去一次，暑假回国，我联系了我们当地专业射击训练队，孩子练了两个月，每天五小时训练，孩子越打越好，自信心也提升了，孩子的做事情的任性也有潜移默化的变化，回到加拿大，教练看到孩子打的确实好，提升很快，也强调了有些细节忽视了，需要调教，我和教练表达了，我们尊重你的教学方案，长期系统还是教练培养。
但是我感觉教练总有些不大对劲，这个教练格局原本也不大，之前和一个家长就闹翻了，如果有和他自己女儿冲突的比赛，其他孩子就不能参加比赛，类似这样的事我看在眼里，心里想着别得罪他。这次回国训练总感觉不知道哪里不对劲。
昨天问孩子，怎么回事？孩子说，他总说孩子在国内学的不对，中国这不好那不好，孩子就觉得你也是中国人我也是中国人，为什么总说中国不好。
孩子说——我说的中国教练模式，是指的我可以接受训练苦点累点，能把我教出来，吃点苦受点累我愿意。并不是指训斥。
晚上和孩子躺在床上聊聊，孩子说想换教练，我告诉他多伦多只有这么一个教练，没得选啊。孩子说那就先这样上吧，我说如果你不喜欢他，实在不想上，咱们就不上了，以后慢慢再说。
3、即时反应（自动化）是什么?
看到孩子眼睛泪水在打转，我也很心疼，心里好委屈。
教练就是记仇，嘴里不说，行动上表现出来了。
我家孩子打好了，出成绩了，不是你脸上也有面子么？
这种资源唯一性，让人很难抉择。
4、此刻（觉察时）身体的感觉如何？
就想放声大哭一场 心里委屈
5、内在对话是什么?
我把你当男人，你他妈的就是个娘炮儿，每天需要那几个女人捧着。
我们家孩子遇了多少课外班教练也没遇上你这样的。
我家孩子要是淘气，那其他男孩你更带不了，你他妈就能带了那种目瞪口呆，机械化执行的孩子。
自己说以培养孩子兴趣为主，现在又在打压孩子兴趣。来你这训练的你以为都是兴趣啊，都是为了升学，不然谁会选这种小众项目。
哪有遇上我这样配合的家长，回国还要找各种资源培养孩子兴趣，提升信心。
说白了你不就是少赚课时费了么？给你啊，给你还装逼，号称你是热爱这个专业。
还有说什么这么小，别着急，别急功近利，你他妈的，这年代谁家不急功近利力，你们不是踩着别人自己上呢么？我们要是急功近利，到8.9年级学也不晚，我们就是培养孩子的学习能力和意志品质。再说了就是急功急利又如何？这个社会不就是抢抓机遇的时代么？
6、内在感受是什么？
就是不想把孩子喜欢的兴趣和付出的辛苦，因为教练原因中途放弃。
今天周日还有一节课，孩子不愿意去，我就选择了听孩子的不强求，我给教练打电话也直说，孩子不开心，今天不去了。
教练很坚持他那套理论和我掰持半天。总之不好沟通，我也被他的碎叨带偏了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
这种情绪钩子以前也出来过，就是我想优秀，就总被人打击。不优秀被嫌弃，优秀了又遭嫉妒。
我多练点，多学点成绩一好就被嫉妒，我只配做陪衬，做分母。
8、发现自己有什么限制性信念？
不能脚踩两只船，你就该信任你的老师，听话照做。
9、临在后看到的真相(认领)和新的可能性是什么？
我看到的是孩子在用他的模式挑战教练，孩子在和教练沟通无用下用了激将法。
作为妈妈我还是沟通的没有底气，没有帮助教练了解自己的孩子。至少没有主动去做，希望自己不参与，让他们自己磨合。
10、可调整的回应和选择是什么?
我的限制性信念还在控制着我，情绪还在。
但是我可以选择，下周去训练，我和教练沟通一下，尝试给教练几个目前状态下的建议，比如：1、如果他感觉孩子和他提出的问题是小儿科，或者是之前讲过了，他可以和孩子说，你的想法有你的道理，咱们下课了找时间讨论。2、孩子现在具备站着打了，但是让他一直坐着，孩子有点坐不住，可以和孩子商量，坐着打30发，如果动作规范，就奖励站着打10发，这样让孩子也能接受和看到有站起来的希望。（教练现在就是认定孩子不想坐下来，一旦站起来就不想坐，但是我感觉这样硬来，孩子肯定不接受），这个我感觉很难沟通成功。
也许这就是目前的卡点 ......
