斌：
见字如面。
咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。
[检]
今日检讨：
昨晚睡前没有做冥想，没有关灯，影响了睡眠质量。
1月19-20日睡眠简况：
无，冥想，数吸0下；23:50，电脑、手机关机；
无，熄灯；08:47，起床；08:51-09:22，冥想，数吸457下。
睡眠总时长，8小时左右。
23点50分，关机。一边看书一边泡脚，大概0点30分睡着了，没有熄灯。
没有设置闹钟，睡到了8点47分起床。做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估5.0分。（10分制）
感知：
刚看了一个男人家暴女人的新闻视频，尽管打了马赛克，看了还是没有忍住骂了一句：“卧槽！”
谈起对女性的尊重，我时常会想起动漫《海贼王》里的山治，一个好色的厨师。如果碰到对战敌方是女性的时候，他是无论如何是打不出手的。
即使敌人是女性，也打不还手，这好像是偏极了一些，不过这也正是他的人格魅力所在。
说回现实，一个悲观的事实：在我32年的人生里，还没有发现有哪一个家庭，是幸福得让我感到羡慕的。
而我看到的更多是各种：凑合、琐碎、麻木、背叛、家暴、各奔东西的故事。
一如之前所说，我还是觉着人们把爱情和婚姻的重要性举得太高了。
无论是否组队成功，最后的本质，都是修行，都是学会爱自己。
认知：
相信爱情，但是不唯爱情至上。
决策：
冥想是一个很不错的独处方式，睡前尽可能做一下冥想。
行动：
坚决落实该决策。
[尾]
“感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就放空自己，别人说的话随便听一听，自己做决定”。
——《没那么简单》（黄小琥）
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2022.1.20夜 写于武汉
（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）
