有时我们会看不到要如何做才可以摆脱自己所处的外在状态，这不重要。重要的是，如果我们一直保持着对至尊创造者的信心，在祂的指导和保护下，就能够从祂那里发现自己的力量所在。
现在大家问自己几个问题，帮助我们了解自身是不是处于有力量的状态。当我感到焦虑或感到失去能量、力量时也会问自己这些问题。愤怒与无力感是相辅相成的，事实上我们不知道自己是谁，也不知道自己是与奎师那是相连接的。
你要问自己的问题是：你最恨的是什么？在你的生命体验中哪个伤痛是最需要治愈的？
面对问题，我总结出，可以根据四个方面进行内省：
① 觉察（体会升起的一系列情绪、感受）
② 注意到自己的抗拒（随着负面情绪、感受而来的第一反应，不想要或者不喜欢那些感受或情绪，从而不是中立的态度对待它们，而是在抵抗）
③ 承认（向奎师那坦白和求救）
④接纳/允许（获得面对的力量。真正的力量在于我们知道自己是与奎师那永恒相连的仆人，是受到祂的维系和保护的）
刚才回忆你恨的和伤痛的事与你丧失的力量是相关的（你会体验到你丧失了力量）。回忆这些事会使你感到无力，你不愿面对这些情景，比如：有人欺负你、侮辱你，你无法保护自己，就会觉得很无力，你会感觉背叛了自己，因为当时没有站起来为自己说话。
我们回忆过去看看是不是还有这些对自己或他人的恨意，并注意到与憎恨相关的无力感。被欺负、侮辱而无力改变，没能为自己说话，未保护到自己……所有这些体验每个人在孩童时都体验过，没有人能够逃脱。
这也是阿诸纳面对的情景：事情发生了，但他没法改变。无论发生了什么情景，都有与情景相关连的软弱无力的体验。悲伤和无奈会开启我们的灵性探求，这就是第一章的概括。
人类体验到的悲伤无力是灵性探求的催化剂，想一想自己生活中遇到的悲伤情景，注意到哪些事情是依然憎恨不肯放手的，已经发生却仍在抗拒的。
阅读第一章时能不能注意到阿诸纳在皈依前展现出来的悲伤？在第一章里阿诸纳还没皈依奎师那，而是完全在表达他的悲伤。能不能捕捉到阿诸纳的悲伤阶段：抗拒、愤怒、伤痛？
当我们愤怒、伤痛时身体里有一些特征：脉博加速、心跳加快、呼吸急促、肤色苍白、身体颤抖、恐慌、无法专注，我们注意阿诸纳的悲伤特征也是如此，这一切都促使他转向奎师那寻求教导，去发现真我以及自己与奎师那的关系。
阅读第一章对指导我们的生活是非常重要的，让我们去发现自己在生活中的悲伤情景是什么样子的，有哪些东西我们紧抓不放的，我们怎样维系假我的假感觉，做着白日梦、维系物质依附，使劲抓着假感觉、依附不放而让我们受苦。
（未完待续）
作者：Satyadeva das
