强迫症具有易反复的特点，加上有些朋友经历过强迫症的痛苦，所以内心很抵触反复。
那么，如何正确预防强迫症反复呢？
我认为，需要做到以下两点。
一是学会接纳自我，停止追求完美。
二是学会接纳情绪和念头，不要排斥或对抗。
为什么呢？
因为强迫症从产生到持续恶化的根本原因，就是你在这两个点上做错了。
你仔细回想一下，以前在症状里面的时候，你是怎么做的？
要么是灾难化思维出现了，你跟着它跑了，拼命分析纠缠，结果被症状套得越来越牢。
要么是对自我不满意，觉得自己长得不够高，不够帅，工作效率低。越是排斥自我，自己就越自卑、越虚弱。
真正的改变，就是从这两个点切入的。
一是接纳症状。即情绪念头来了，不干预，不解决，该干嘛干嘛去。
二是接纳真实的自我。主要包括以下三步：
首先要用客观的态度评价自我，既看到自己的优势，也看到不足。
其次是停止苛求自我，凡事量力而行，尽力而为。做不到的时候，不是继续苛求自己，而是学会理解和接纳自我。
最后是积极投入社会实践，发挥自己的潜能和优势，不断完善自我。
然而在心理咨询工作中，我发现很多朋友会陷入一个误区——过度预防反复。
因为在过去，他经历过强迫症的痛苦，他深刻地知道，强迫的滋味太难受了，生不如死。为了预防反复，他会额外学习很多理论和方法，也会特别重视自我的成长。
他希望通过这些措施，保证强迫症永远不反复。
预防反复是正常的心理，但是过度预防，反而变成了新的强迫症状。
为什么呢？
因为强迫症的本质，就是出现了担心害怕的念头，你想去解决它。
担心强迫症反复，这同样是一种担心，一个念头。寻求各种方法确保永远不反复，这个还是在解决念头，还是在寻求确定感和踏实感。
那么强迫症未来会不会反复呢？
答案是未知的，是不确定的。
为什么呢？
因为这个世界上一切事物都是变化的，强迫症也是变化的。在无常的世界里，你希望确保强迫症永远不反复，这本身就违背了世界的规律，是做不到的。
那么面对症状反复的担忧，我们应该怎么做呢？
我认为需要做好两个部分。
一是不断提升接纳的能力。
虽然没有人可以保证，强迫症永远不反复。但心理学规律告诉我们，只要能够做到接纳自我，接纳情绪念头，为所当为，强迫症在未来是不太可能反复的。
即便是真的反复了，只要你按照我说的方向去做，也可以用最快的速度，走出反复。这部分是确定的。
二是学会活在当下。
未来确实无法掌控，过度预防反复，反而会打乱正常的生活节奏，情绪也会变得焦躁不安。
担心症状反复，本质上是一种预期性焦虑，它是未来的一部分，不是当下面临的真实困境。
所以，当你觉察到自己在反复担心，就要把自己从头脑中剥离出来，该干嘛干嘛去。
你要相信一点：当你把当下过好了，才能积蓄更多的力量和策略，从容应对未来的挑战！（全文完）
