今天早上的体重是70.7，比昨天降了0.4公斤。
今天的想法：
1.今天出发71.2，跑完回来70.7，昨天吃的热量又控制在1200大卡了，最近的新陈代谢有点多，所以1200大卡也能掉秤。
2.今天跑步打卡第58天，早起打卡第12天，跑步算法的调整已经结束了，每天重复执行就行了。
3..昨天9点就睡了，梦有点多，一睁眼已经4点50了，人和计算机很大的不同就是，状态有起伏，无法精确，还会受到心理、情绪的影响，所以无论是跑步还是早起，控制到一定的范围集训隔离，其他的还是顺着大象，怎么怎么来比较好。
早上很饿，想吃胡辣汤，点了一份方中山套餐的外卖，比去店里吃还划算。
中午没吃。
晚上吃了一个乡村卷饼。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 方中山胡辣汤 | 1000 |
| 香蕉 | 80 |
| 合计 | 1080 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal | |
|---|---|---|
| 咖啡拿铁 | 160 | |
| 合计 | 160 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 乡村卷饼 | 350 |
| NFC果汁 | 150 |
| 合计 | 500 |
当日合计：1740kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路17000步 | 350 |
| 跑步4120米 | 300 |
| 合计 | 650 |
今天早上吃的方中山：
