今天早上的体重是71.1，比昨天降了0.1公斤。
今天的想法：
1.今天跑步前71.7，跑完71.1，.昨天吃的还是挺多的，吃了好几个包子，理论的热量应该超过2000卡，但是实际的感觉应该不超过1200大卡。
2.今天健康跑，今天身体状态比昨天还好，30分钟跑了4400米，平均心率139，现在跑步不为难自己，怎么舒服怎么来。
3.起的还是太晚了，要努力睡得早一点、起的早一点，抓紧白天到的时间，提高效率。
早上吃了点蒸菜。
中午吃了大食堂。
晚上还是水果、零食。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 蒸菜 | 200 |
| 合计 | 200 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 大食堂 | 800 |
| 合计 | 800 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 水果 | 50 |
| 零食 | 200 |
| 合计 | 200 |
当日合计：1200kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路16900步 | 350 |
| 跑步4400米 | 300 |
| 合计 | 750 |
今天中午吃的大食堂：
