今天早上的体重是76.5，瘦了0.5公斤。
今天的想法：
1.一天吃一顿饭的节奏不错，早上本身就不想吃饭，中午好好吃一顿，晚上酸奶、黄瓜、圣女果、坚果，总热量控制在1200大卡以内就很容易瘦。
2.体重又到了历史低位了，这次要努力突破。如果顺利的话，这周应该就见到75.X了，下周就见74.X了，加油！
早上还是一杯黑咖啡。
中午吃的大食堂，还是想吃鱼，据说吃鱼补脑子，就点了一份酸菜鱼。
晚上下班还是有点累，还是骑单车慢慢往家悠。今天瓜子吃的有点多。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 合计 | 10 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 餐厅 | 700 |
| 合计 | 700 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal | |
|---|---|---|
| 干果 | 300 | |
| 水果萝卜 | 100 | |
| 水煮鸡蛋 | 75 | |
| 酸奶 | 130 | |
| 合计 | 605 |
当日合计：1315kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路13000步 | 200 |
| 骑车12公里 | 100 |
| 合计 | 300 |
今天中午吃的食堂：
