肥胖基础知识篇
找胖子——你是何种胖子（三）
喝水都胖，真存在，水肿型宝宝别担忧，轻体建议请收好呀！
今天我们找找水肿型的胖子。那么什么样的人属于水肿型肥胖呢？
水肿型肥胖通常有如下表现：
如果只是普通的水肿，那么日常会表现为眼睛肿得像核桃，两腿重得走不动，一来例假体重瞬间重3-4斤，全身都是肿肿的感觉。
如果是肥胖型水肿，那么你的体重在短时间内变化会非常大，一天可以浮动2-3斤，四肢肿胀，沉甸甸的。
如果是湿气重型水肿，那么比较常见的表现是经常感觉乏力，嗜睡；总觉得头晕或者浑身酸痛。明明睡觉时间足够却感觉总是睡不醒。早晨起来眼皮肿肿的，眼袋大；舌苔厚腻，舌边常有齿痕；脸上油腻，总感觉不舒服；大便不成形，容易粘马桶。对照这几点，可以判断一下自己是否湿气比较重。
那么水肿型的肥胖轻体变化规律又是如何的呢？抓住这个规律可以更好的帮助我们轻体哦。
水肿型肥胖总体来看体重是呈阶梯式下降的。刚开始轻体的时候体重会迅速下降，这期间代谢的是身体多余的水分。排出多余水分之后，体重会进入“平台期”，也是身体自我调整和适应期，身体试映后，体重会继续下降，直至减到理想体重。
接下来划重点，水肿型肥胖如何轻体呢？
首先最重要的是要做好心理建设。水肿型肥胖的人群一开始轻体的时候体重下降会非常快，但是水分排出后速度会变慢，那么这个时候需要有心理准备，要有足够的信心以及坚持轻体的决心。健康的心理状态无论是在轻体还是在工作生活中都具有同样积极的作用。
接下来需要改善身体的湿气。简单的来说，祛湿最主要就是健脾。那么为了配合轻体，我们可以从这几方面入手。薏仁茯苓煮水，喝汤水就可以；另外配合运动，提高身体的代谢，帮助带走一些身体的水分。最后我们可以通过泡脚除湿气。泡脚的水里加入花椒或者陈皮，也可以帮助身体除湿，睡眠也会更好。
最后，我们需要全面调理身体。日常饮食和生活习惯的改善是非常重要的。饮食方面，我们要注意少摄入高钠食物，也就是说不要吃太咸的食物。多吃高钾食物，帮助排除体内的钠，补充优质蛋白质，营养均衡，并做好保暖。生活方面我们要养成一个比较好的生活习惯，早睡早起不熬夜，睡前少饮水，不进食，不要久坐久站。
做好以上几点，相信你会遇到更美丽，更自信，更健康的自己，成功轻体不是梦哦！
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