9.0践行目标(KW06)
① 每天晨间日记+三次反思:
晨间日记完成率100%,每天基本做到1-2次反思,每天晚上睡觉前基本上会回想一下这一天都做了什么,哪些做得好,哪些做得不好。
② 每周运动三次:
完成率100%,本周跑步1次+每天进行抓带脉和揉腹运动
③ 每周一本书:
从2.28-03.18,19天的时间终于把《次第花开》这本书认真看完了。
④小组共同目标:《道德经》感悟+早起
每天进行临摹和熟读,最近没有喜马拉雅的音频,所以理解不是很深刻。
⑤ 9.0死党链接——袁建国。
本周未进行链接
八大关注:
【健康】
睡眠:本周平均睡眠时间6小时10分,平均深度睡眠1小时48分钟,华为手环得分73分。早上基本上五点半能自然醒,这种感觉非常的好。需要继续保持:1、入睡时间保持相对固定,并逐步提前 2、入睡前保持愉悦的心情 3、适量的运动 4、从未做到连续几天进行泡脚,需要突破一下
冥想:本周只冥想了4次,居家办公时间上没有在单位上班那么固定了,所以有几次没有做冥想
运动:本周跑步1次+每天进行抓带脉和揉腹运动。爱人和丈母娘体脂率差不多都在四十左右,非常高,长期下去对健康的威胁会很大。所以最近的运动项目都是围绕着大家能降低体脂进行的,而对于不太爱好户外跑步的人来说,抓带脉确实是很好的一项运动,但关键是每天锻炼,动作到位,并持之以恒。
饮食:居家正常饮食,主食尽量减少,周日纯素。
【家庭】
全家人基本每周测量体重1-2次,每周日固定吃素。
爱人:昨天的行为有些反常,居然把之前舍不得扔掉的衣服包包都清理出来,准备处理掉了。要知道之前我在做断舍离的时候就强烈建议她扔掉了,但一直都舍不得。可能我经常性的扔东西,已经慢慢的影响到她了。做断舍离的时候,发现得悄悄的干,不能让长辈知道,否则这个也舍不得扔,那个也舍不得送人。其实我们也能理解长辈的想法,毕竟这些东西当时都是花钱买回来的,无论是送人还是扔掉都很可惜。可惜确实有一些,但放在家里一两年都用不到,其实更加可惜,都不如把他们转移到更适合它们的地方。另外,家里屯的东西太多也会影响风水,不利于家庭的和谐和身体健康。所以断舍离一定要做,而且是经常做。
大宝:早上还是喜欢赖床,我们规定她最迟7点起床,但总是要喊好几遍才能起来。我每天都起得很早,但很少去叫她,因为这个时候我基本上都在记番茄钟,不想离开座位,其实更多的是想一个人拥有这么安静的环境,反思,看书,想想觉得自己似乎有点自私。
二宝:还有几天就7个月了,现在能自己翻身了,所以放在床上得有人一直找看着才行。醒着的时候,喜欢有人抱着,而且还得边抱边走,每天心情都很好,嘴巴里发出咿咿呀呀的声音,感觉好像在说着什么,我们偶尔也会和他“对话”。大宝每天除了自己弹古筝上网课写作业,剩下的时间就是陪二宝,逗二宝。而我则经常提醒大宝不能老是逗二宝笑,否则会造成伤害。
【事业】
继续居家办公,进行离职前的收尾工作。
【财富】
本周消费1790,主要为二宝奶粉支出,还有在文小叔公众号购买的铁棍山药干
【成长】
这周终于完成阅读《次第花开》,并且把樊登读书里的音频反复听了3遍,收获很大,这本书是建国推荐的,非常的好,真的适合一辈子去慢慢品读的一本书。趁着刚看这本书的劲头,我有把书中所有的佛学用语在网上进行了检索,并进行一一摘抄。越查越发现,佛学里讲的东西真的太奇妙了,比如金刚舍利,虹化等现象,至今科学都没法很好的解释。不过可能很多东西已经超越当前的科学水平,所以只能以当前的科学水平勉强的进行解释。
很多时候痛苦来自与“我执”,以及对无常的恐惧。只有放下恐惧,将无常习以为常,我们才能拥抱当下,离苦得乐。比如,就拿刷碗这件事来说,最开始我是太愿意刷碗的,由于我和爱人约定,一个人做饭,另外一个人洗碗,所以不得不洗碗。到后来上过能断金刚线下课,知道主动做家务是爱家人的一种提现,是种家庭和谐种子的好机会,所以总会抢着洗碗。但每次洗碗都想打了鸡血一样,总是用最快的速度完成洗碗。因为我的内心在想:我爱我的家人我才洗碗,但我不愿意浪费太多的时间在这件事上,所以我要赶紧洗碗,去做下一件事。但现在看过《次第花开》后,洗碗的心态又发生了变化。洗碗时不再急着要做完,而是耐心的去洗一个个碗,享受整个过程。当然,有时洗碗或则做家务时也会戴着耳机听一些音频,但并不影响我洗碗时的心情,就像每天开车上班的路上,收听喜马拉雅一样。
【休闲】
和大宝小宝“共读”道德经,玩自拍。
带大宝一起去小区旁边的小船上一起玩耍,锻炼她的胆量。小姑娘有时候胆量还是有点小的,比如轮滑时不敢从高处往下滑,,不敢穿着轮滑鞋上下楼梯,不敢站在晃动的小船上。不过,她还是愿意尝试的,每次都是让我靠近她,做好防护措施。
【社交】
3.14听到在花桥的同事由于疫情原因被封在小区内无法出来,吃的几乎快没了,网上买菜也抢不到,外卖吃到怀疑人生。听到这个消息后,我要立马开车去菜市场卖菜,然后送给他们。但开到昆山的陆家镇与花桥镇交界的地方,就没法再往前开了。因为花桥镇疫情比较严重,防疫工作人员跟我说,进去之后就不能再出来了,让我考虑好。只是我大脑中突然闪过一个念头:直接打道回府。所以马上车子掉头,此时我看到路边停了好几辆车打着双闪,所以我也靠过去停下来。我坐在车里打开导航地图看了一下,距离同事只有不到7公里路程。本来是想着能不能从其他小路能绕进去,后来想这种方法可能不太靠谱,我能想到的办法,防疫人员肯定也能想到。此时突然想起金融课上勇哥说过,凡事都有三种以上的解决方案。突然灵机一现,那就是通过美团跑腿完成这项任务!一秒钟也不多,想立马打开手机发起订单而且额外还加了25块钱感谢费,没过几分钟就被接单了,心中一阵狂喜,终于能放心把买的八打包蔬菜肉类送到弹尽粮绝的同事手上。半个多小时候,同事们微信告诉我他们已经拿到吃的了,非常的感激。一方有难,八方支援,我想即使是换作别人,肯定也会伸出援助之手。爱人者人恒爱之。
【效能】
一周完成番茄钟32个(上周的2倍),废弃1个。最多的一天高达11个番茄,人生中最高记录!这一天真的大半天时间都在努力的吃番茄,一个番茄吃完喝水,上厕所,然后马上进行下一个番茄。当然一个又一个番茄吃下去的,不好的一点就是腰酸背痛。还是得增加运动才行
继续使用自律打卡本进行记录,每天不定时查看打卡情况。对于完成得不好的地方(空白较多的地方),一目了然!
下周大青蛙:
1、完成阅读 《牧羊少年奇幻之旅》《心法》
2、周一前完成周检视