咱们继续来聊聊，昨天的睡眠体验。
[健康睡眠小建议]
聊天，倒不如冥想；谈恋爱，不如冥想；全世界停止，继续冥想……
12月17日睡眠简况：
22:10，电脑、手机关机；22:30-23:01，冥想；无，熄灯；7:03，起床。
睡眠总时长，大概7.5小时。昨晚看书睡着了，没有熄灯，也没有按时起床（6点钟），但是睡得还不错，睡眠质量自我评估5.0分。（10分制）
感知：
昨晚上冥想的时候，我有在想“减乐”（减肥）群下个月一周年线上交流会的一些事。
到时候，我想提议把该群的定义从“减肥”改为“养生”，另外正式邀请新伙伴加入。
但还是一个小社群（可能最多不超20人），不考虑做大，毕竟我的时间精力实在有限（还有就是，我有点懒）。
想着这个事，我心里数息的数字也乱了，索性就不数数了，把注意力争取放在自己的一呼一吸上。
认知：
尝到冥想的“甜头”，或许才是刚刚入门。
决策：
没有新决策，重复认真练习冥想即可。
行动：
继续，重复练习。
尾
“让自己觉得舒服，是每个人的天赋。”
——《不如跳舞》（陈慧琳）
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2021.12.18夜 写于武汉
