坚持了二个半月的每天二个小时的高效运动。最开始的14天，每天结束感觉自己特别累，就像是氧气不足，出奇的疲惫，睡眠也没有任何改善。体重从96涨了8斤，头发也开始掉的多。但是还是硬撑着过了两个月多，突然一天晚上开始发高烧，烧了整整一周，床上躺了一周。后来，才发现自己这样大强度运动是完全不对的。
慢慢现在开始调整自己的运动时间。每周定期三次到四次运动。给自己定了很多训练科目，总是重复一样的运动对于普通人太难坚持。现在腿围下去三厘米，腰围下去四厘米，人看着更精神，也没有再失眠。所以过犹不及！
不要想着运动就一定可以瘦，毕竟大家都知道运动完更想吃。所以保持一个想法就是运动让你开心就好了，太瘦也并不是好事，健康很重要！
总结：
1 短期运动更容易坚持
2 睡眠更好，精神状态更好
3 更有助于塑形，促进肌肉恢复
每天无氧（50分钟）+塑形（15分钟）+拉伸（40分钟）
