1、 诊断“开学焦虑症”
“开学焦虑症”其实是一种非常普遍的心理现象，意味着开学存在心理阴影。 其主要症状为抑郁、神志不清、无故发脾气、乏力、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的有头痛、胃痛等。焦虑症怎么缓解是最好的方法
2、找到焦虑的原因
①假期过于放松
因为习惯了假期的舒适和自由，我不愿回到规律而忙碌的学习生活。尤其是自控力差的同学，作业还没做完，就放纵自己的作息时间。他们养成了晚睡晚起的习惯。当他们认为很快就要交作业时，他们睡不着觉，只能每天学习。我非常焦虑和抗拒。
②担心适应不了新环境
都说家是港湾，也是温室。每个人都非常重视这种熟悉感。因此，一些不善于与老师和同学打交道的孩子，一想到离家，就会感到陌生和孤独，对这种人际变化非常抗拒。焦虑不知不觉地向你袭来。
③学业焦虑型
很多人一想到开学，第一反应就是一大堆新知识等着自己。学习成绩差的孩子容易产生自卑，担心自己会越来越疏远别人，成绩好的孩子也会因为害怕被别人超越而产生焦虑。这在对自己要求严格的学生中尤为明显。青春期焦虑症的表现有哪些
3、缓解焦虑感的六个小办法
（1）调整生物钟
临近开学时，至少提前一周开始调整生物钟，制定贴近学校生活的作息时间表，严格按照规律作息作息。这样既能滋养精神，减少焦虑，也能更好地适应接下来的校园生活。青春期焦虑症的表现有哪些
（2）运动调整精神状态
放假期间，可以肯定很多学生不会像在学校那样按时做早操、跑步等。如果运动量减少，就会让人“懒惰”。 建议大家现在多出去运动，不仅可以摆脱多余的肉，还能保持良好的精神状态，甚至心情也会开朗很多。
（3）多陪陪家人
很多同学都有开学的焦虑。主要原因是他们不愿与家人分开。于是趁着假期的最后几天，他们赶紧放下手机，与家人聊天，分享心得，治愈了爱情中的紧张和焦虑。
（4）跟随学习的压力，平静心态
如果是担心学习跟不上，害怕紧张，压力大的学习氛围，那就要理智对待学习成绩这件事，逃避不但对我们没有帮助，还会容易产生厌学情绪。
（5）和小伙伴一起准备开学用品
以前，虽然很怕开学，但真的很喜欢在开学前找上一起玩得很开心的朋友，去书店，买笔，买书，买书包…… 与朋友团聚的喜悦，自然而然地，焦虑变成了期待。 焦虑症的表现有哪些 构建和谐的亲子关系
（6）寻求心理医生或心理老师帮助
如果焦虑症状很严重，出现失眠、厌食等症状，千万不要自己憋着，一定要懂得寻求帮助。最好的选择是心理医生或老师。不要害怕，不要感到羞耻，医生会给你专业的建议，帮助你克服焦虑。
