为什么参加这个训练营？

• 最近焦虑严重，导致进入了不积极主动的状态
• 积极主动非常重要，是个人应该首先养成的元习惯

对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？

我之前感觉我还是一个积极主动的人，但是参加了这次训练营，发现自己距离真正的积极主动还差距很远。永澄老师在这里提出了不积极主动的5个表现,分别是:

强化小我：我有一定的这个问题，比如强化自己的脸盲等，已经逐渐意识到负面强化的危害，也有意识在提高觉察能力，减少负面强化。

推卸责任： 经常会从自己身上找原因，但是经常感觉还是有很多无可奈何的问题（会有一定程度的抱怨，说明还是从本质上有一定的推卸责任）。

逃避现实：面临部分抉择时，也会有一定的决策延迟。深层原因也是小我的恐惧驱使我有一定的逃避现实的行为。

简化思考：这个我犯的比较多，我归纳和抽象能力比较强，容易无意识的去抓本质而忽略差异，进而简化了思考。

自我放弃：对待部分事情，也会有破罐子破摔的心理。原因是没有积极主动的面对不能掌控的事情。

所以在每个表现上，我都有很大的发展空间去做积极主动。

参加训练营之后自己最大的变化是什么？

会开始有意识的使用分身，用理性观察小我，洞察小我的情绪和欲望。

自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？

不积极主动的行为是因为小我去控制了大脑，我们通过对情绪、语言、念头 来观察小我，进而做到觉察、然后分身出理性，进而帮助小我成长。

如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？

这还用说？我的未来会变成我希望的样子。

三天中自己最大的收获是什么（建议不少于三条）？

第一天收获

1.学习深入思考一针见血的能力
以前的思维：积极主动不就是……
正确的思考：积极主动分成那几个基本现象？应该如何训练积极主动？

永澄老师用抓手思维洞察积极主动的本质原理。提出了现象与训练方法。深入思考，避免简化是多么重要。

2.积极主动不仅仅是我理解的积极主动
我之前理解的积极主动仅仅是拒绝受害者思维，永澄老师将积极主动思考的更加深入，包括简化思考，这个是我之前没有想到的。因为简化是一种逃避思考的方式，自然不是积极主动咯。

3.任何问题都有三种以上解决方案
将这句话作为真理铭记，没有无可奈何的事。
4.if-then 工具
IF-THEN是一个非常重要的工具，它可以有效地帮助自己的小我。之后需要多实践这个工具。

第二天收获

1.个人成长的本质导向是改变心智，研究小我
深入行动本质，去研究行动背后的动机、障碍、情绪。努力当大象跑得快，而不是之前的让理性跑得快。自己的核心关注点也从术的成长的研究转入 心智的成长，这样个人成长的本质方法。

2.小我是不理性的，不讲逻辑的，对待它要耐心，要持续
小我是非理性的，我们并不是要使用理性去控制小我（不可能），而是让小我更加理性。培养它要耐心，不向术层面的速成，但是一旦撬动了一些心智，所带来的硕果就是巨大的。

3.要随时觉察自己言语、思绪等中不恰当的地方，然后一点一滴的认识自己，改变自己。

4.减少一些不恰当词的使用，比如 “ 应该”
这世界上没有什么 是 应该的，减少使用这个词语，避免限定性信念强化。

第三天收获

1.任何情绪都是发现问题的钥匙，学会接纳情绪才是一个成长精进的人。

问题是成长的助推器，情绪可以帮助我们发现问题，所以不要认为情绪不好，从成长的角度来说是非常好的，因为通过情绪发现问题进而解决问题，便能获得成长的燃料了。

要将这句话变成自己的信念“任何情绪都是发现问题的钥匙”。

2.转化情绪，明白情绪背后小我真正的期待

从情绪背后小我的期待出发，然后分离出理性，和小我对话，明白背后的真正意图，从而有问题解决问题，有风险就应对风险。

3.情绪背后的深层原因

表层原因： 主观评价的差异
    除开客观真理，其余都是主观评价，所有事情是没有对错的！所有事情是没有对错的！所有事情是没有对错的！将这句话变成信念，明白个体的唯一，体会彼此的不同。
深层原因：小我的非理性
    小我是看当前的，应急的，非理性的、易恐惧的。当外界不如小我的期待时，便产生情绪了。

4.情绪排毒模型：排毒润肤霜（PDRFS）

收获了一个情绪排毒模型，它可以更好的帮助我的小我成长。

请用不少于100字来评价分身术训练营，您会说些什么？

成长的本质是深入研究小我，让小我成长才是真正的成长。永澄老师用抓手思维抓取到成长的本质。积极主动是第一个应该养成的习惯，它是个人独善其身的基础。永澄老师对这个习惯进行了深入的思考，提出了可实践的刻意训练的方法来推动该元习惯的养成。是个人成长不得不参加的训练营。

如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？

你距离真正的积极主动，只差这么一个习惯了。

如果最后为训练营的同期朋友们送出祝福，您会对他们说什么？

我们都会变成自己希望的样子。