昨天上午在网上听到《身体知道答案》的作者武志红老师讲的一个感受身体的冥想，跟着一起做了一下，感觉很不错，意识在哪里，哪里就感受得到。老师也提到说，当你做梦的时候，在梦醒的那个瞬间，如果你的身体保持不动，那么你的意识会继续停留在梦里，让这个梦继续流动下去，如果身体一动，其实就是你的意识动了，你就会走出梦境。老师建议这个感受身体的冥想可以在睡前或者早晨刚醒时做。
昨天晚上睡得早，半夜两点醒了。迷迷糊糊中我开始做感受身体的冥想，先感受额头、眼睛、鼻子、嘴巴，再感受脖子、肩膀、手臂、手掌、五脏六腑、大腿、小腿、脚，过程中我感受到了胃的疼痛，因为昨天吃得太多了，给胃带来了负担；也感受到了右手臂的疼痛，可能是最近每天伏案学习的原因；再次感受到了右腿的疼痛，右腿很长一段时间以来都比左腿沉重。
早晨醒来，意识里觉得我需要向身体忏悔，忏悔这些年对它的忽视和麻木，忏悔对它的不爱惜。
我向我的身体忏悔，忏悔上学时的那几年熬夜看视频，忏悔跟同学出去旅行时，熬夜玩游戏、吃烧烤，给身体带来了不可磨灭的伤害，对不起，谢谢你，我爱你；
我向我的头发忏悔，没有好好爱护它，不出门的时候基本不怎么梳头发，导致现在头发落得很厉害，对不起，谢谢你，我爱你；
我向我的眼睛忏悔，忏悔每天过度使用它，它已经近视和远视了，而我还是每天看手机、看电脑，也没有觉察它是否舒服，是否需要休息，从小到大一直在过度使用它，对不起，谢谢你，我爱你；
我向我的鼻子忏悔，这些年没有保护好你，一直有鼻炎，鼻子不通顺，你辛苦了，对不起，谢谢你，我爱你；
我向我的肩膀忏悔，这几年没有照顾好你，因为我情绪上、心理上的原因，导致你经常疼痛，甚至曾经有一段时间肩膀疼得晚上睡不着觉，对不起，谢谢你，我爱你；
我向我的肺忏悔，这些年让你受凉了，鼻炎也与没有照顾好你有很大关系，感谢你的持续运行，维持呼吸系统的运转，对不起，谢谢你，我爱你；
我向我的肠胃忏悔，一直以来对身体都没有觉察，经常吃饭吃得太饱，因为我的贪欲给你增加消化的负担，偶尔你会疼痛，但我一直没有重视，对不起，谢谢你，我爱你；
我向我的肝胆忏悔，为那些年曾经熬过的夜向你深深地忏悔，对不起，谢谢你，我爱你；
我向我的腿忏悔，我能感觉到右腿比左腿沉重，右腿的湿气更重，曾经因为自己的固执和倔强，会为了目标的执著走一天路、爬山，而不懂得中途让你们休息，对不起，谢谢你，我爱你。
对不起，我的身体，对于曾经让你受到的伤害我深深地忏悔。谢谢你这些年对我的支持，让我能够不断学习、工作、在社会上立足，去自己想去的地方，吃想吃的美食，见想见的人，感恩我的身体。从现在开始，我会慢慢地提高觉察力，不断去感受你，感受你的每一个部分，觉察它们的疼痛和需求，照顾好你们！我们一起迈向更美好的未来！
