自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。刘禹锡的两句诗，两种人生气象，可见秋会让大多数人心生悲凉。秋天太阳渐行渐远，肃杀之气降临大地，露水霜冻显露地面，这个时候要不急不躁从容不迫，要早卧要起与鸡俱兴，很励志的闻鸡起舞的故事蕴含着极高的养生哲理。秋天收敛锋芒，急流勇退，可以避免人际间的刀光剑影；心平气和，回收神气，可以避免自然界风刀霜剑的伤害。
秋天属金，是养肺的季节，深吸气，慢吐气，把浅表呼吸变成深呼吸，使肺气得到很好清理，自然真气鼓荡全身。饮食方面，可以吃点酸甜水果如梨，以生津润燥；可以吃点动物肉，贴秋膘增加皮下脂肪含量，提高身体抗寒能力；也可以连皮带须吃点山药，促进毛发生长，把神气护在体内；也一定要注意心理养护，克服悲、愁情绪。
学习黄帝内经第十六课，知道了“容”是从容不迫，迫是压力，“平”是平和，知道了“鸡犬不宁”的“宁”是回归状态，鸡犬不回窝恐有变故发生，人的心神不回归恐会伤害身体；知道了皮肤的“肤”是皮下脂肪，有皮无肤人体就没有保温层了，减肥有风险，吾侪需谨慎；知道了提壶揭盖原来是一种治疗方法，用宣肺治上通下；知道了金生水的原始解释；知道了“朋”是从小一起长大非常亲密有肌肤相亲的人，“友”是有共同志向的人；也知道了一个发自内心的拥抱对人的心理安抚有多重要。
应秋，把能量收回来，是为了更好地出击，生命是个节奏，掌握好起伏，自可以心安不惧，神清气爽。
