你是“老好人”人设吗？你是哪个级别的“老好人”？骨灰级？资深玩家？还是初学者？一套人格测诊断测试题，会给你的自我判断提供最简捷的依据。

很多“老好人“的日子过得很不舒心，并且越来越痛苦：不知道自己为什么无法拒绝别人？从不表达自己的想法与愿望，总是附和别人，却也没得到什么，还是没有安全感；为别人做了许多，却没有得到回报；总怕别人高兴、怕别人多想。。。。。。

“老好人”怕这怕那，已经很委屈了自己，但还总不让别人满意。

这些“老好人“的内心不断地充满冲突，饱受困扰，时常把自己陷入进退两难的境界。 也因此，越来越多的“老好人“出现在心理咨询室。 

“老好人“属于“讨好型”人格。《不去讨好任何人》这本书，对讨好型人格日常表现行为模式背后的深层原因进行了详细分析，也提出了切实可行的改变方法。这些方法会助力“老好人”摆脱讨好型思维带来的困扰。

书的作者滑洋是心理学原创视频博主，国家三级心理咨询师，美国催眠协会催眠师。专注的领域主要是讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪觉察与自我提升，人际关系与沟通技巧。

讨好型人格需要在生活中改变自己的认知与行为模式，书中针对老好人常见的日常表现，例如：不会决绝别人、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情等等方面，都逐一地提出了很切合实际、很有效的建议。

不会拒绝别人，是所有老好人都具备的，也是讨好型人格的共同特征。书中就这一特征给出建议：让自己的内心强大起来。如何让自己的内心强大起来呢？书中也给出三种方法：

  1．与过去告别，疗愈内在的小孩。

  倾听自己内心的声音，满足自己内心的需要。

2.  做出选择，懂得取舍。

参照自己的价值观，在内心的纠结与矛盾中，勇敢而坚定地去选择。

3.“无情”拒绝，学会拒绝的技巧。

找到适合自己的决绝方式，爱别人更爱自己。

其中，第三种方法很耐人寻味的，“无情”就是直接拒绝，不用找任何理由拒绝。直接说：“抱歉啊，我现在无法帮助你”“我不想这样做”“真是不好意，我不愿意”等等，这种拒绝的态度，让别人会因为你的坚决态度而不再纠缠你。

如果，用一些拖延的方式拒绝，当有人教你找拖延的万能理由时，你内心的冲突就越发严重，感受的痛苦也就越强烈。

决绝没有捷径可走，内心要强大，能拒绝别人也能帮助别人。在直接拒绝别人的时候，还可以加一些共情的话语。例如，当你拒绝帮助同事做工作之后，你可以说：“你太不容易了，你最近的压力一定很大吧。“让对方可以感受到你对他情感上的接纳和支持。或者给对方一些思路：“我知道有网站可以解决你的问题，你可以去看看。”

这样做，你虽然直接地拒绝了对方，但也说不准，你们之间的关系可能比你直接帮助他增进的还迅速。

书中最后还介绍了“SELF”心理自助疗法，这套方法是应对“心灵危机”的万能法宝。

这本书能提升我们的心灵品质，让我们持续地自我成长，活出自我，活得更自在、更潇洒些。