睡觉12点半，起床9点
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
昨天12点半睡觉，今天6点半醒，完美错过了早上的直播，然后因为是坐着睡的，特别累，一直趴到临近9点才起床。原因是昨天晚上特别急躁，就是不能集中精神写文字稿，一直拖，后来想先睡，趴着睡，早点醒了好完成改写的内容，实际上是完全做不到，这也不是头一次了。
所以，今天我跟自己说，以后当天要做的事情绝不能拖到第二天，尤其不要想早点睡，早起做这事儿，一点也不靠谱，不要靠自己的毅力去做事，就是该按规则稳稳当当的做事。以后都不要谈什么自律，就是培养习惯，在固定的时间段做固定的事情。
其次，我还要特别记录的就是，我发现解决分心的最好办法就是远离诱惑源头，把不需要的电子设备拿的远远的，比什么效果都好。
论语，论语打卡：完成778天
每天一分钟：完成245天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成162天
阅读，阅读打卡：完成162天
每天三杯水早中晚：完成162天
每天一个水果：完成162天
当日最重要的一件事：完成161天
口腔练习：完成161天
跑步5分钟/一万步：完成161天
每天了解至少一条社会新闻：完成161天
明日安排：完成160天
记账：完成140天
使用电子设备前停顿5秒：完成105天
深蹲5：完成91天
仰卧起坐5：完成91天
压腿：完成91天
每天一分钟深呼吸：完成39天
