3个关键词：突破舒适区，有目的练习，建立心理表征
3个关键词书评：
舒适区：适应能力对舒适 区的等级的人不一样
大目标：舒适区外；小目标：舒适区内==抗压能力低
挑战强：抗压能力强
人能改变、得到好的反馈、不断扩大舒适区过程
刻意练习模版，建立心里表征
1、梳理目标：；2、完成标准；3、导师反馈；4、迭代：修正不足、
全民K歌—唱的更好
心里表征建立过程---成长路径
1、产生兴趣：跟专业导师学习、得到好的反馈、把她做好、通过赞美
2、变得认真：反馈好、有人给反馈
3、全勤投入：eg：打羽毛球请教练、各个方面做的好：是习惯想去做；专家—创新；投入=花精力+花钱—热爱
4、开始创新—成为专家的最重要一步熟能生巧
通过刻意练习超越90%人，选择一个领域，刻意练习模版成为专家和高手，让自己所会的技能别人无可替代
金桔《在车轮下》：面对呼啸而至的时代，我们必须加速奔跑，可能有时候会力不从心，有时候会浮躁焦虑，但是我们必须要适应，因为时代的车轮可以轻易的把每个落下的个体轻易抛下，斩做灰尘，且不偿命
