11.24高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
生气，有情绪，安静，
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
声音大，说话有情绪，内心很烦
3.什么原因我会有这个情绪?
每次孩子去上课都要卡点去，说两句他还有情绪了。
4.我此刻有什么觉察?
事件一发生我就会有些焦虑，认为这个是坏毛病，儿子的一番话说我对睡一会下午就不困，这个课去迟点没事。我掉进事件里关注不到人了。
5.当下我要对自己说什么？
所有问题都有三种以上解决的办法，去同里，然后再跟他说事情。高音你可以的，好情绪一样可以解决问题。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
出一个冲动的情绪，看到问题不用心去思考，就会说出伤人的话。我要调整的遇事前看到人，然后再解决问题。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
赞美高燕今天早会，虽说迟了，坚持参加。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
赞美高燕你是一个原因去帮助别人的人，帮一个老365沟通1个多小时。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
赞美高燕鼓励女儿和新伙伴链接，给孩子鼓励的话语，我也很开心。
三、明日六件事：
1、睡个懒觉，6.30点起床。
2、陪孩子出去吃早饭
3、去看老爸
4、搞卫生
5、烧晚饭家人团聚
6、写日记。
