对于骨质疏松症“防”重于“治”，关键要提高对该病的重视，及早预防。上面关于预防骨质疏松症的观点，你认为正确吗？一起来揭晓答案吧！
一般而言，骨质疏松多见于65岁以上的老人，但是，这并不是说年轻人不会发生骨质疏松。如果你把患骨质疏松症划为老年人的专利而对自己掉以轻心，那就是大错特错的观点！
其实，骨质疏松的发生主要是取决于骨量的状态，不一定只发生在老年期。如果年轻时期没有足够的骨量，也会发生骨质疏松！数据显示，当下的骨质疏松的人群亦开始呈现年轻化趋势，这和年轻人的工作、饮食与生活习惯改变有密切关系。
现在都市白领大多是深居办公室，既没有充足的时间晒太阳，也没有足够运动，这些都容易导致骨质疏松。
工作忙了有时吃快餐，甚至方便面，饮食不按时、营养不均衡，导致缺乏骨骼生长的必需营养素。
很多年轻人喜欢喝碳酸饮料、咖啡，而碳酸饮料、咖啡会使骨密度下降。曾有研究成果显示，爱喝碳酸饮料尤其是可乐的人，骨折几率是不喝碳酸饮料者5倍。
健康的骨骼可以承受较大的力，而疏松的骨骼只能承受较小的力。骨质疏松的危害:
1.骨质增生：其实骨质增生是从骨质疏松慢慢发展而来的，是因为当一个人骨质流失多了，会从流失的骨质里捞回来一些，放回那些受力最多、最需要加固的地方，像膝关节啊、颈椎等位置，结果这些位置骨质就容易发生骨质增生了。
2.骨折：骨质疏松骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折。
3.病残率高：骨的脆性增加，不小心摔个跤，容易发生骨裂、骨折，甚至严重的，还可能致残。
4.生活质量低：骨质不好，走路都小心翼翼的，也不敢举重物，严重的，还得坐轮椅，生活质量肯定是大大降低了。
5.经济负担重：因为摔跤受伤或者骨折，这理疗的费用，药品的费用，还有请人照顾的费用，这经济负担可不小呀。
因此，我们应注重早期预防骨质疏松：
在骨量增长年龄段，尽量使骨峰值加大，并使之维持较长时间。
在骨量丢失年龄段，应尽可能坚持补充钙，延缓其骨量丢失。
年轻时正是补钙的黄金时期！补钙就像储蓄，在骨量增长阶段，补钙越充足，骨峰值越高，老年后发生骨质疏松症的机会就越少，发病年龄越迟。
但是，我们也不能简单地认为：只要补钙了就能预防骨质疏松！这样会陷入另一个误区。
补钙等于预防骨质疏松，且补得越多越好？
就营养而言，多吃含钙丰富的食物是一个总的原则，如豆类、奶类、钙强化食品等。但是，对于补钙，我们需要注意的是：仅仅多吃含钙丰富的食品或钙制剂对骨骼健康也是不够的。钙被人体吸收和利用，还需其他的营养条件，我们需要一个营养联盟协同给力。
事实上，强健的骨骼不仅需要钙，还需要蛋白质、镁、锰、锌、铜等营养素相互配合。因此，单纯补钙并不能有效预防骨质疏松症！
还有的人认为：补钙补得越多，身体钙量就越充足，就越能预防骨质疏松症。其实补钙不是无限制的。对于补钙，我们还需要知道：补钙“多”不等于“好”，“多”不代表“对”！
如果过度补钙会造成其他的健康问题，如骨质增生和肾结石。因此，不能无限制地补钙，这样会适得其反。
天天喝牛奶、骨头汤不会缺钙？
有人认为牛奶和骨头汤中含有丰富的钙质，每天坚持喝就一定不会缺钙，其实这是片面的观点。
牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。根据《中国居民膳食营养素摄入量（2013版）》，成年人每日推荐钙摄入量为800毫克。800mg钙≈四杯牛奶≈25个鸡蛋≈40杯豆浆 。同时据调查资料显示，我国居民在正常均衡饮食的情况下，每天约从食物中获取200-300毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加平衡膳食，钙的摄入量与推荐值仍然存在较大差距，所以在注意日常饮食的同时，还可适当补充一些优质的钙类营养补充食品。
另外，单纯靠喝骨头汤绝对达不到补钙的目的。检测证明，骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素D。因此，切莫被骨头汤补钙的传言所误导。而对老人而言，骨头汤里溶解了大量的骨内脂肪，经常食用还可能引起其它健康危害。
看来，年轻也需要预防骨质疏松，而且仅仅补钙或者喝牛奶、骨头汤并不能有效预防骨质疏松。
