2021.6.18日
习惯养成第299天
昨晚22：00
清晨04：55醒来
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
驴打滚100个
双手搓热捂眼睛
手心搓脚心
手心拍打脚心
推肝经
敲打肝经胆经
揉腹
静坐
太极养生步
站桩
颤抖
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚
入睡
【三秒】
文/秀娟
今天是习惯养成第299天，昨晚十点入睡，清晨四点五十五醒来。上卫生间，洗漱，喝温开水，打开直播，与老师和伙伴们同频静坐。微风、鸟鸣、音乐，深吸一口气，无限惬意！
五点半，与直播间的老师和伙伴们同频练习太极养生步、站桩、颤抖。今天继续练习腹式呼吸法，深吸气时特别留意是否耸肩，虽然一时半会儿纠正不过来，但只要多练习总会做到的。
练功结束，拍打环节也特别舒服，感觉全身血液循环加快，经络更畅通。原本想最后一个环节可以边跪坐边互动边听老师聊天了，不料手机“闹”意见了，哪哪都卡，连幸福早课也没法听。
昨晚在千聊录制营养课程，录到一半，到十点了，马上关机睡觉。既然本周小目标已制定，就不要找任何借口，严格听话照做。原本想趁着早课的时间继续录制，想想耽误了早餐更不划算。
人生病，先反省，健康的体质需要平时建立健康的生活方式！人体健康是一个系统工程，得有全局观。均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动、良好的情绪缺一不可，相互协同作用。
虽然我还做的不够好，但我已经觉醒并付诸于行动，时时觉察，时时反省，时时改进。只要今天的自己优于昨天的自己，就说明我在进步。每天进步一点，日积月累，终有一天就会是大进步。
午饭后，来到办公楼下外面的马路上，一边欣赏美景，一边看来来往往的车辆和行人，一边用脚尖走路，一边还写打卡日记。头顶有几只小鸟在欢快地鸣叫，脚下小草随风摇曳，美无处不在。
生活中并不缺少美，只是我们缺少发现美的眼睛。心存感恩，我们的生活中才会少了许多怨气和烦恼。有感恩的心，我们才会有好的心态，发现更多的美好，让好心情与我们时时相伴。
今天老师给出的主题是三秒，又是一个非常棒的主题。老师在以前的课堂上也给我们讲过这个法宝，遇事停三秒，开口之前停三秒等。只要能够憋住那一会儿，很多事情就会有意想不到的收获！
生活中真正能够做到的，又有几人呢？
比如现在有很多人都有路怒症，开车“骂人”成常态；驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有动手冲动；喜欢跟人“顶牛”。如果能懂得遇事停三秒，路怒症情况就会少很多。
比如父母和孩子，孩子不写作业时，母慈子孝，岁月静好；孩子一写作业，便鸡飞狗跳、嗷嗷喊叫。如果父母能懂得开口之前停三秒，就会给孩子一个更好的学习氛围，孩子和父母都能受益。
比如夫妻之间，两个人由于缺乏沟通，时常吵来吵去，吵架也大都是为了鸡毛蒜皮的小事。吵架要是能解决问题，就会吵架上瘾。如果夫妻双方都能在开口之前停三秒，结果又会是怎样呢？
当我们被别人批评的时候，先冷静三秒，问问自己：为什么会被批评？反思自己的问题在哪里？而不是去急于反驳，急于推卸责任。大脑被情绪控制的时候，不要急于解释，急于发表意见。
当我们被别人惹生气，想要去批评指责别人的时候，先冷静三秒，问一下自己：批评，指责，抱怨，生气能解决什么问题？如果不能，就请不要轻易说出这些话来。
老师教给了我们太多的法宝：心存善念，口吐莲花；但行好事，莫问前程；只要出发，终将到达；只要有意愿，就有方法；遇事停三秒；太好了等等，这些法宝如果运用好了，将会终身受益。
余生就让自己活得简单一点，遇事停三秒，烦恼自然就会少一点。真正长久的幸福，靠自己经营。经营在哪里，收获在哪里。持久的幸福感，要靠经营一颗宁静、忍耐，淡然而平和的心。
