虽然“活在当下”这句话耳朵都听出茧子，但真正理解却是在今天这一课。
虽然接触心理学已经很长时间，但真正能够意识到并践行却是在做动力催眠之后。每天做一次15分钟自我催眠，算是对自己的一次修行。我在与家人或朋友沟通时，豁然发现同一句话从同一个人嘴里说出来，以前可能我会勃然大怒，现在却意识到可能对方并不是我心中想当然的意思，就在这一想法起来的那一刻，我内心异常的平静，同时想起了那句话“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”我意识到了潜意识的即将起来的动作，也想起了看的心理学书籍的那句话。这是一种自我觉察。
自我觉察与活在当下有什么关系？
走路时你知道自己在走路，走路是潜意识在走，是一个自动的行为，无意识的。
“你知道”是意识在控制。如果用你的意识去控制走路，你走路的动作就会不自然，宛如“东施效颦”，就不会走路了。
如果走路时大脑在想别的事情或者听歌或者打电话聊天，那么意识与潜意识就是分离的状态，大脑意识不知道自己在走路。
吸气时你知道自己在吸气，呼气时你知道自己在呼气，你能够觉察到自己的每一个动作，这就是Awareness（意识），你的意识心不在过去，也不在未来，只在当下一念，这一念叫正念，就是让你把所有的专注点都回到身体上来。让意识关注身体，意识和潜意识就连接在一起，你就和自己在一起了，身心就愉快，不活在过去就不抑郁，不活在未来就不焦虑，这就是“活在当下”，与自己在一起。
活在当下，就是保持对当下的觉察。
