断网和情绪出口
THOUGHTS & ACTIONS
1 主题月：本月主题是断网。日常离不开手机和电脑，银幕时间（screen time）过长，使我常常觉得离开银幕就会无所适从。本月尝试少用手机和电脑，月初坚持了几天，之后就故态复萌了。不过，我把手机显示屏调成了电纸书模式，银幕黑白灰色，在一定程度上降低了看手机的热情。
2 睡眠：天气转冷后，我的食欲和睡眠都随之变化，爱好甜食并嗜睡。日常我只用三年日记记录事件和感想，对身体的变化观察不细。明年开始我将使用Kinbor手账单独记录日常，也许能借此发现蛛丝马迹，搞好养生。
3 情绪出口：从三月开展主题月活动以来，我梳理了各月的主题发现，这些主题不约而同地指向一个目标——情绪出口（emotional outlets）。以往我或曾沉迷于购物、网文、动漫、甜剧，而今我仍然对多种事物和学科怀有好奇和热情，一方面是我的个人偏好所致，另一方面也是我自主选择的情绪出口。但不同于以往的是，我发觉主动性越高、创造力和提升空间越大的活动，也就是正向反馈就强的行为，越能有效且高效地输出情绪，使我保持情绪稳定且乐观积极。例如，外语日记和作文在创作过程中需要投入精力，甚至落笔之前需要更多的时间酝酿文字、梳理思绪，但每次写完都给我带来成就感，即使是当时不开心的事情，经过这番操作后也会有所感悟。同样，月末复盘起初对我而言是形式大过内容，而今已形成了仪式感，写了就会觉察到本月流淌而去的时光。
