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拖延症，我们生活中每个人多多少少都有，只是程度不一样。
——今天想去健身房，结果因为有事情拖延了，明天或者后天再去吧
——有作业还没有完成，但是却跑去玩游戏，看剧，总想着还有最后的时间期限。
拖延症可以说是现代人的通病，我们在拖延中焦虑、懊恼，却还是习惯性的把事情延迟到最后，陷入焦虑——拖延——更焦虑——更拖延的状态里。到底是什么导致了我们的拖延，为什么我们总是找借口延误事情，怎么样才可以改善拖延，让我们生活的更好，有效率呢？
就像《今日歌》上所写的，今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？
拖延有时也是在企图逃避做某件事背后的恐惧的感受，你讨厌做这件事情，因为它让你感觉厌烦，抗拒，恐惧。这种恐惧大多来自你的潜伏记忆（早期记忆)。潜伏记忆不能被直接地看到，但是从你对自己和其他人的期望中，你可以找到它的踪影。这些记忆塑造了我们的感知，它们是建立在我们的早期经验基础上的——我们是怎样被人看护的，那是一种我们看待自己和世界的独特感受，也是一种我们可以期待什么和不可以期待什么的假设。这些感受对我们而言是如此自然，以至于我们以为每个人都具有像我们一样的感受方式。
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《吃掉那只青蛙》这本书可能会让你反思这个问题。
三条关于青蛙的谚语：
1. 如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会信息地发现，这一天里再也没有比这个更糟糕的事了。 活青蛙代表了对个人而言最重要的任务
2.如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃掉那只长的丑的。 如果你面临两项重要任务，先处理更重要的那项
3. 如果你必须吃掉一只活青蛙，那么即使你一直坐在那里盯着它，也无济于事。
