四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。

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2019.4.17    今日微目标完成情况如下:

今天到石室外国语听讲座。

1.早睡早起:生物钟已经基本准时，夜里咳嗽减轻，基本安睡，无力现象减弱。

2.锻炼:八部金刚功1部，搓手捂眼3次，打坐5分钟以上。

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3.饮食:忌口一切辛辣刺激荤腥食物，早餐小米粥+素菜+自制面包；外出听课午餐自带，小米粥+素炒藕片+两片面包+半壶老白茶；晚一壶老白茶+3片芝麻片+蔬菜面片儿。继续喝蒲地蓝口服液解毒。

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4.阅读:完成远川阅读《呼兰河传》第一讲学习，阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P32-33，明白了沈先生为什么不离开历史博物馆～死心塌地在博物馆做小螺丝钉。

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