中原焦点初30.中45期王晋持续分享第436天202601119（周一1来)中原焦点心理咨询实操约练挑战总695次约练(咨171次，来307次，观217次)角色：来访者（8：30---
咨询收获：1.自由的陈述，说一说轻松多了，梳理了，清晰了，不慌乱了。2.感受很重要多说说感受美哒哒的。3.十分笃定的做是什么样子，有力量的笃定的美哒哒的享受的，舒服的，偷偷笑的，4.试想坚持下来几周会有哪些收获？感受如何？好有收获成就感充实美哒哒享受。5.怎么保证坚持？打对勾，如果做不到，补上。以一周为期限的检视。6.一周内有空余，有弹性，确保一周能完成。
周计划约练。1想起上次周计划，感觉很好享受的充实的有成就感的，美好的时光。2早晨冥想，书写疗愈，读书或者听书（《生命的重建》《搞定一切还可以玩》《臣服实验》）3下午两点半下楼晒太阳，下午备专业课，乐器，4晚上九点泡脚刷剧乐器5梳理完感觉很清晰，不乱了，不慌了。具体时间安排，怎么检视（写在计划本上，完成打对勾）6做之前，自我催眠（我想要的是笃定的选择做，昂首挺胸，百倍精神，喜悦的享受的做，做的时候偷偷笑的享受。）7做之后，怎么奖励自己呢，好像没有想到。8想象一下三个星期坚持下来会有什么收获，完成三本书，备课也差不多了，开学会轻松，美哒哒的，时间不荒废。
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第436天202601119（周一2来)中原焦点心理咨询实操约练挑战总696次约练(咨171次，来308次，观217次)角色：来访者（14：30---
咨询收获：1期待他跟我一致，能跟随我。2期待他能听懂我为他的心（可是人家想要的是全心付出工作中证明自己）3期待他人都是神经病，达不成呀。——看看为啥那么多期待他改变了（我的控制吗？）4如何从自己调整是解决之道，怎么调整我自己了？说到调整我自己还有委屈不愿意。怎么办？怎么安放自己的委屈呢？还是要成长自己，自己高频了，接纳度高了，允许度高了。
聊爱人1看不惯爱人的好多做法（换铺，换药布，断舍离，遛狗）（觉得他浪费有舍不得，断舍离不搞他自己，狗比他还重要了生气）2他的模式，说了以后他还不听（咋就不能跟我一致呢？），连后知后觉都没有。3我觉得他另类，跟人不一样。（工作中……气死我了）4怎么相处？（睁一眼闭一眼，逃避，不说他自己有些委屈）（说服他改变他影响他——听课，精句让他看见）——有想改变他人的心。5一致性会带来什么？和睦了，我满意了，相处更融洽了，没烦恼了。6我想要的是：改变他改不了吧，还是个整自己，又不甘心整自己（容器变大些，别管他难得糊涂，别我执稀里糊涂吧）
爱人办事跟我不一样（换卧铺，换）
