幸福是内在的选择而非外在结果
幸福不是由升职、买房、有钱等外在成就决定的，而是一个主动的内在决定，来自于接受真实的自我，由内而外地产生。
二、越渴望当下越难以处在当下
人们对感知当下的强烈渴望，会使注意力集中在“必须感受到当下”上，反而导致脱离真正的当下，如同努力放松反而更紧绷。
三、追求幸福的努力可能加剧焦虑
刻意追求幸福会让人因未达到预期而产生挫败感，这种对幸福的执着反而增强焦虑，背离幸福的本质。
四、真正的当下在于觉察与接受
当下不需要努力去抓住，而是通过觉察、接受和体会自然呈现，不加干预地存在于此刻的真实体验中。
五、对外部环境的期待反映内在误区
有人希望离开现有公司以寻找开明老板，实则是将改变寄托于外部环境，忽略了内在转变才是解决问题的关键
