一、健康：
1. 每天坚持跑步5公里（5/7 周制）；
2. 体重维持在 68～72KG 之间；
3. 限烟（5 根以内） +控酒（1 瓶啤酒或 2 两白酒）；
4. 完成1次全面体检。
二、事业：
1. 确定新项目，开创新事业；
2.年销售额达 100 万以上。
三、家庭：
1. 为孩子特地举办 1 次活动；
四、爱好：
1. 精读 3 本书；
2. 参加舞蹈培训；
3. 练习演讲。
五、认知：
1. 完成三阶段教练陪跑，做一个卓越的教练；
2. 精读《人本教练》一书；
3. 改变和坚持一个行为；
4. 活出自己的自信、激情的状态；
5. 提升觉察力、目标感、行动力，刻意锻炼“决断力”。
