1、别怕，就这样走下去，往往会发现最坏的结果不是结局。就像这位提问者，行动了几周，生活就变好了一些。慢慢走，路还很长。
我的思考：让我想到有一句话叫“结果之后还有结果”。还有这样一个有意思的故事，小王因为工作表现好，老板奖励他一张1000元的海鲜自助餐券，小王便来到当地最豪华的海鲜自助餐厅，里面有各种品种海鲜，很丰盛，小王挑最贵的海鲜吃，吃的很开心。回家之后夜里凌晨两点多，小王肚子疼痛难忍，便去医院挂急诊，医生诊断急性肠胃炎，需要住院治疗。医疗费三千元，而且请病假三天扣除工资，这时候这个结果肯定不好。但在住院的三天里小王结识了邻近病床的一个女孩，两人很快坠入了爱河，不久后两人步入了婚姻的殿堂，双方的亲戚朋友们都前来祝福他们，这个时候结果是好的。但婚后夫妻之间性格不合，经常吵架，不久之后两人便离婚了……到这里故事还没有结束，结果之后还有结果，还可以继续编下去。
人生不是一部只有两小时的电影，而是一部电视连续剧。所以我们不要纠结上一集怎么了，而应该更多的关注下一集我要怎么样。已经发生的事情我们无力改变它，我们不要把所有的力气都放在怼上一集而不停的内耗自己，而应该往前看，焦点放在怎么演绎好自己的下一集。
2、不要放下。保持住你的痛苦。痛苦当然可以是人存在的方式。
我的思考：有这样一句话，除了生病，所有的痛苦都是由你的价值观引起的，并不是真实存在的。比如失恋的痛苦，创业失败的痛苦……当我们陷入错误的价值观带来的痛苦时，如深陷泥潭当中，越挣扎越痛苦。有时我们因为外界的期望和或是内心的焦虑而陷入价值误区，这时与自己和解就显得尤为重要。
就如书中的求助者一样，有时我们也会陷入错误的价值观中，无法自拔，和解不是简单的逃避和否认痛苦，而是真正的去感知它，接受他，并尝试从中找到成长和改变的可能。
