充足的睡眠很重要

睡眠是消除疲劳最重要的方式之一，但这一点往往被跑者所忽视。大部分跑者都是职业人群，都有自己的工作，如果跑量很大，又睡得很迟，就很容易导致睡眠不足而使得疲劳得不到及时清除。

在专业运动队里，至今仍施行定时熄灯制度，其目的就是要保证运动员有足够的睡眠时间。避免睡前兴奋、保持黑暗环境、调低房间温度，这都有利于帮助身体进入睡眠状态。

当然，有些时候，在极度疲劳时，如跑马拉松结束后，虽然感觉身体很累，但往往睡眠反而变差，这主要是由超长时间剧烈运动导致大脑疲劳所致。