王阳明说：“破山中贼易，破心中贼难”，心中“贼”不过是我们的七情六欲。情绪是流动的能量，能与其和平共处就是自己生命的主人。 情绪无处不在，人人都有，却难以掌控，既能让人快乐如天上云雀，又能驱使悲伤的潮水将人吞没。情绪的奥妙与神秘，驱使着人们进行不懈的探索。
1.喜悦：让人感觉放松，伴随兴奋，容易与外界，人更好的建立连接。2.愤怒：是失控感，无助感的一种阳性表达。3.羡慕：是对他人拥有的幸福和物质自己的一种失落感，也是自己精进的助力。4.悲伤：指向过去，与丧失有关，具有弥散性，是一种复合型情感。5.羞耻：一种是不符合主流价值观引起的羞耻，一种是人格，能力等自我否定的羞耻。6.嫉妒：针对的是自己想要永久占用的东西。7.恐惧：生命本体的自我防卫意识，生命本体感到的不安或逃避的事物就会引发恐惧。8.爱：有两极性，情境性，感染性，复合性等特点。这本书在我们与自身的内心世界之间搭起了一座桥梁，使我们得以贴近内心，更好地认知与掌控情绪，成为自己生命的主人。
