为自己觉察自己回到唠叨抱怨的角色点赞。为老公勇敢说出他觉得我在唠叨，而没有任何实质性的帮助点赞。为儿子积极参加班级元旦晚会并且在父母眼前演练一遍点赞。
中午一回来，就吧啦吧啦说老公煮的菜太软了，我们要荤素搭配，剥的虾要从头那一截剥了，而不是从那里绕过去，为什么不愿意到我的单位来上班之类的。老公听了之后心里很不舒服，感受到了指责，唠叨，责备的语气。而自己还不自知。
觉察自己的第一角色不是妻子的角色，而是妈妈的角色，高高在上的指手画脚，否认了老公的付出，没有肯定他，认可他。
复盘总结:自己此刻把学过的知识完全忘记了，而是以前的自动式思维出来了。开始说胡话了，说话也不过脑子了。儿子说的对，我们不要立刻马上就说出自己的想法，而是过个几十秒在说或者回复之类的。面对至亲的人，更要优化自己的语言，而不是口无遮拦。
以后遇到任何事，想沟通任何一句话我们首先要学会倾听，然后在蹭蹭他，说说呗，说说呗。最后还有呢还有呢。说话要有话术。平时多去朝这方面多多练习，把学过的知识落地实操。
